RUNNER'S WORLD 1000 Profi TIPP a Futáshoz 2.rész
TARTALOM
ALAPOZÓ EDZÉS
- VERSENYTERV EGÉSZ ÉVRE - Lépésről lépésre érheted el futócéljaidat
- SÉRÜLÉS NÉLKÜL - Fókuszálj a technikára, az erőnlétre, és válassz egy jó cipőt
- 6 JÓ SZOKÁS - Építsd be ezeket a mindennapjaidba, és nincs az a teljesítmény, amire ne válnál képessé.
- APRÓ TITKOK, NAGY EREDMÉNYEK - Tanácsok a szakértőktől verseny előtt.
- ERŐSÍTS A SIKEREKÉRT - Válaszd ki a neked megfelelő izomerő-fokozó gyakorlatokat.
- A TÖKÉLETES ÉTREND - Maratoni távra készülsz? Fogyni szeretnél? Fokozatosan elhagyínád a húst étrendedből? Minden célhoz van receptünk!
- BÓNUSZ: TANÁCSOK KEZDŐKNEK
KEZD EL A FUTÁST ÖT EGYSZERŰ LÉPÉSBEN! - Az sem akadály, ha ebben a pillanatban még rossz a kondid, fájdalommentesen faragunk belőled kiváló futót.
SIKERES 5K
- 5K-T MINDENKINEK! - a táv amire bárki képes felkészülni, és kezdő vagy gyakorlott futó is megtalálhatja benne a kihívást.
- NAGY 5K-KISOKOS - segítünk értelmezni 5K-s versenyeredményed, és átlátni a követekző lépést.
- KIS VÁLTOZTATÁS, NAGY HATÁS - hogyan lépj ki az edzésrutinból?
10K MINDENEK FELETT
- ÉLETED ELSŐ (VAGY LEGGYROSABB) 10K-JA - 7 hét alatt felkészítünk rá.
- ÁLLÍTS FEL EGYÉNI CSÚCSOT! - 5 profi tanács, hogyan fokozd a tempót.
- 15 PERCES EDZÉS - építs még többizmot - gyrosan.
SIKERES FÉLMARATON
- TÖKÉLETES VERSENYTERV - A 12 km gyakorlott futóknak való, akik új kihívásra vágynak.
- ÉLVEZD A VERSENYT - A félmaraton kitartást igányel, de még fájdalom nélkül teljesíthető
- GÖRDÜLÉKENYEN - Hogyan használd az SMR-hengert a lazításhoz?
EGYENES ÚT A MARATONIG
- MARATONI LECKÉK HALADÓKNAK - Kerüld el a 10 leggyakoribb hibát, ami visszafoghat.
- 42 KILOMÉTERNYI LEHETŐSÉG - Tanácsok egy kétszázszoros maratonistától.
- AGYTORNA - A hosszútávfutáshoz az agyad is "szintre kell hoznod.
- ÉLMÉNY MA FUTNI?
