MIT TARTALMAZ A RUNNER'S WORLD 1000 FUTÓTIPP NŐKNEK CSOMAG?
- RUNNER'S WORLD 1000 RUNNER'S WORLD 1000 FUTÓTIPP NŐKNEK 146 oldalban
RUNNER'S WORLD 1000 FUTÓTIPP NŐKNEK
17001
Egy 146 oldalas könyv kifejezetten nőknek futáshoz
Forgalomból kivont.
Specifikációk
TECHNIKAI ADATOK
MÁRKA
MARQUARD MEDIA
Gyártási ország
Leírás
RUNNER'S WORLD 1000 FUTÓTIPP NŐKNEK
Most kezdesz futni? Szeretnéd átformálni az alakod? Szülés után térsz vissza a rendszeres mozgáshoz? Szeretnél javítani az egyéni csúcsodon? Mindegy, melyik kérdésre válaszolsz igennel, minden élethelyzetre tudunk használható tanácsot adni.
Ha eddig csak tervezted, hogy felveszed a nyúlcipőt, akkor itt az ideje! A legjobb társaságba keveredtél, és messze nem vagy egyedül. Kétség nélkül a futás a legnépszerűbb tömegsport a földön, hiszen nők tízmilliói koptatják az aszfaltot, salakot és füvet világszerte.
A futás történetesen a leghatékonyabb edzésforma: közel 70 kalóriát éget kilométerenként, erősíti a csontozatot és megelőzi a reumás betegségek kialakulását. Dán kutatók ráadásul kimutatták, hogy a heti másfél-két órás futás akár hat évvel is meghosszabbíthatja az életet.
Egy 5500 női futó bevonásával végzett felmérés szerint a megkérdezettek 66 százaléka érzi úgy, hogy a futás csökkenti a stresszt, segít megőrizni az egészséget, megbirkózni a mindennapi kihívásokkal és elérni a kitűzött célokat. (Arról ne is beszéljünk, hogy milyen fantasztikusan érzi magát az ember futás közben!)
Ennek a páratlan élménynek az elérésében segítünk. Mindegy, hogy eddig maximum csak a busz után futottál, most szeretnél 5 kilométerről félmaratonra váltani, vagy az egyéni rekordod megdöntése a cél – edzés- és táplálkozásterveink, biztonsági tippjeink biztosan segítenek a cél elérésében. Ráadásul élvezni fogsz minden futólépést az odáig vezető úton.
Főbb témák: tanácsok kezdőknek és a komolyabb (5k-tól maratonig) távra készülőknek, egészségmegőrzés kiemelve a csipő-, térd- és bokaproblémákat, továbbá táplálkozási tanácsok a célodnak (fogyás, maraton...) megfelelően.
Külön fejezet foglalkozik a kismamák edzésével, amiről nagyon ritkán esik szó.
TARTALOM
1 LÉPÉSSEL A SIKER FELÉ
kezdőknek szóló tanácsok
STARTVONAL
kezdők számára készült összeállítás pályára állítja futókarriered
TOLD KI HATÁRAID
teljesítsd az első versenyed, fuss rendszeresen, fogyj, maradj motivált
TANULJ A PROFIKTÓL
futóbölcsességek a szakértőtől, melyek minden edzés esszenciáját jelentik
2 HASZNÁLATI UTASÍTÁS NŐI FUTÓK RÉSZÉRE
NŐI SAJÁTOSSÁGOK A FUTÁSBAN
bővebben akadnak közös tulajdonságaink. hogyan használd ezeket, hogy jobb futóvá válhass?
TÉRDVÉDŐ GYAKORLATOK
az egyik leginkább sérülékeny testrészünk- megmondjuk hogyan kíméld
CSÍPŐS KÉRDÉS
erősítsd meg az izületeket és a környező izmokat, hogy megelőzd a fájdalmat
MIT IS JELENT A TESTTUDATOSSÁG?
a krónikusan sérült, reményvesztett Runner's World-szerkesztő terapeutáktól kért segítséget. okulj a történetéből.
3 DIMAMIKUS FUTÁS
SZILÁRD ALAPOK
egy kis talajmunka, hogy a jövőben messzebb juss
TELJES VERSENYNAPTÁR
hogyan oszd be az edzéseket 6-9-12 hónappal a verseny előtt?
EGY KICSIT TEMPÓSABBAN
az alapozás időszaka után itt az ideje más sebesséégfokozatra váltani.
5 ÉS 10K CSÚCSIDŐVEL
egyszerü trükk:indulj minél többször rövid távokon, mert rengeteget tanulhatsz belőle
FÉLMARTATON FÜRGE BARÁTOKKAL
eddz együtt olyan futókkal, akik gyorsabbak nálad, és meglátod, hamarosan nem lesz nehéz a nyomukban maradnod.
KÉZZELFOGHATÓ MARATONI CÉLOK
akár először, akér sokadszor vágsz neki, a maratoni táv kemény dió. ezért kérdeztük szakértőinket, hogyan kell helyesen kitüzni a részcélokat, milyen a hatékony felkészülés.
MARATON ÉLETRE-HALÁLRA
az 1972-es new york-i maratonon hat nő is toporgott a rajtvonalnál sorakozó férfiak között. ők a női futás úttörői, akik minden tiltás és gunyolódás ellenére befutottak a célba.
4 FINOM ÜZEMANYAG FUTÓKNAK
A SZÜKSÉGES TÁPANYAGOK
soroljuk, mit érdemes enned, hogy bírd a tempót
FUTÓLAGOS BEVÁSÁRLÁS
mit tegyél a kosaradba, és mit hagyj inkább a polcon a boltban
VIGYÁZZ, KÉSZ, FŐZZ!
négy konyhai mágus (mind futók) osztja meg veled a legízletesebb receptjei
5 CSALÁDI FUTÓKALAND
ÚTBAN A BABA?
hogyan változnak az edzéseid terhesség alatt?
NEM SZÉGYEN...
Két nő arról, hogyan óvta meg őket a futás attól, hogy szétcsússzanak a hétköznapok
Csomag | Jótállás
MIT TARTALMAZ A RUNNER'S WORLD 1000 FUTÓTIPP NŐKNEK CSOMAG?
- RUNNER'S WORLD 1000 RUNNER'S WORLD 1000 FUTÓTIPP NŐKNEK 146 oldalban
Kiegészítői
Termék kiegészítői
Hasonló termék
