MIT TARTALMAZ A RUNNER'S WORLD 1000 FUTÓTIPP NŐKNEK CSOMAG?
- RUNNER'S WORLD 1000 RUNNER'S WORLD 1000 FUTÓTIPP NŐKNEK 146 oldalban
17001
Egy 146 oldalas könyv kifejezetten nőknek futáshoz
2 490 Ft
Áraink az ÁFA-t tartalmazzák.TECHNIKAI ADATOK
Most kezdesz futni? Szeretnéd átformálni az alakod? Szülés után térsz vissza a rendszeres mozgáshoz? Szeretnél javítani az egyéni csúcsodon? Mindegy, melyik kérdésre válaszolsz igennel, minden élethelyzetre tudunk használható tanácsot adni.
Ha eddig csak tervezted, hogy felveszed a nyúlcipőt, akkor itt az ideje! A legjobb társaságba keveredtél, és messze nem vagy egyedül. Kétség nélkül a futás a legnépszerűbb tömegsport a földön, hiszen nők tízmilliói koptatják az aszfaltot, salakot és füvet világszerte.
A futás történetesen a leghatékonyabb edzésforma: közel 70 kalóriát éget kilométerenként, erősíti a csontozatot és megelőzi a reumás betegségek kialakulását. Dán kutatók ráadásul kimutatták, hogy a heti másfél-két órás futás akár hat évvel is meghosszabbíthatja az életet.
Egy 5500 női futó bevonásával végzett felmérés szerint a megkérdezettek 66 százaléka érzi úgy, hogy a futás csökkenti a stresszt, segít megőrizni az egészséget, megbirkózni a mindennapi kihívásokkal és elérni a kitűzött célokat. (Arról ne is beszéljünk, hogy milyen fantasztikusan érzi magát az ember futás közben!)
Ennek a páratlan élménynek az elérésében segítünk. Mindegy, hogy eddig maximum csak a busz után futottál, most szeretnél 5 kilométerről félmaratonra váltani, vagy az egyéni rekordod megdöntése a cél – edzés- és táplálkozásterveink, biztonsági tippjeink biztosan segítenek a cél elérésében. Ráadásul élvezni fogsz minden futólépést az odáig vezető úton.
Főbb témák: tanácsok kezdőknek és a komolyabb (5k-tól maratonig) távra készülőknek, egészségmegőrzés kiemelve a csipő-, térd- és bokaproblémákat, továbbá táplálkozási tanácsok a célodnak (fogyás, maraton...) megfelelően.
Külön fejezet foglalkozik a kismamák edzésével, amiről nagyon ritkán esik szó.
TARTALOM
1 LÉPÉSSEL A SIKER FELÉ
kezdőknek szóló tanácsok
STARTVONAL
kezdők számára készült összeállítás pályára állítja futókarriered
TOLD KI HATÁRAID
teljesítsd az első versenyed, fuss rendszeresen, fogyj, maradj motivált
TANULJ A PROFIKTÓL
futóbölcsességek a szakértőtől, melyek minden edzés esszenciáját jelentik
2 HASZNÁLATI UTASÍTÁS NŐI FUTÓK RÉSZÉRE
NŐI SAJÁTOSSÁGOK A FUTÁSBAN
bővebben akadnak közös tulajdonságaink. hogyan használd ezeket, hogy jobb futóvá válhass?
TÉRDVÉDŐ GYAKORLATOK
az egyik leginkább sérülékeny testrészünk- megmondjuk hogyan kíméld
CSÍPŐS KÉRDÉS
erősítsd meg az izületeket és a környező izmokat, hogy megelőzd a fájdalmat
MIT IS JELENT A TESTTUDATOSSÁG?
a krónikusan sérült, reményvesztett Runner's World-szerkesztő terapeutáktól kért segítséget. okulj a történetéből.
3 DIMAMIKUS FUTÁS
SZILÁRD ALAPOK
egy kis talajmunka, hogy a jövőben messzebb juss
TELJES VERSENYNAPTÁR
hogyan oszd be az edzéseket 6-9-12 hónappal a verseny előtt?
EGY KICSIT TEMPÓSABBAN
az alapozás időszaka után itt az ideje más sebesséégfokozatra váltani.
5 ÉS 10K CSÚCSIDŐVEL
egyszerü trükk:indulj minél többször rövid távokon, mert rengeteget tanulhatsz belőle
FÉLMARTATON FÜRGE BARÁTOKKAL
eddz együtt olyan futókkal, akik gyorsabbak nálad, és meglátod, hamarosan nem lesz nehéz a nyomukban maradnod.
KÉZZELFOGHATÓ MARATONI CÉLOK
akár először, akér sokadszor vágsz neki, a maratoni táv kemény dió. ezért kérdeztük szakértőinket, hogyan kell helyesen kitüzni a részcélokat, milyen a hatékony felkészülés.
MARATON ÉLETRE-HALÁLRA
az 1972-es new york-i maratonon hat nő is toporgott a rajtvonalnál sorakozó férfiak között. ők a női futás úttörői, akik minden tiltás és gunyolódás ellenére befutottak a célba.
4 FINOM ÜZEMANYAG FUTÓKNAK
A SZÜKSÉGES TÁPANYAGOK
soroljuk, mit érdemes enned, hogy bírd a tempót
FUTÓLAGOS BEVÁSÁRLÁS
mit tegyél a kosaradba, és mit hagyj inkább a polcon a boltban
VIGYÁZZ, KÉSZ, FŐZZ!
négy konyhai mágus (mind futók) osztja meg veled a legízletesebb receptjei
5 CSALÁDI FUTÓKALAND
ÚTBAN A BABA?
hogyan változnak az edzéseid terhesség alatt?
NEM SZÉGYEN...
Két nő arról, hogyan óvta meg őket a futás attól, hogy szétcsússzanak a hétköznapok
POLAR H9 pulzusmérő öv
A legjobb ár-érték arányú mellkaspánt. Bluetooth, ANT+ és 5KHz kompatibilis.
A termékből 5 darab felett van boltunkban.
A(z) Polar H9 Black m-xxl Bluetooth öv termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Polar H10 pulzusmérő öv
Megbízható, kényelmes, pontos pulzusmérő pánt, belső memória használattal, mely kompatibilis szinte...
A termékből 5 darab felett van boltunkban.
A(z) Polar H10 Forest Camo m-xxl Bluetooth öv termék
sikeresen bekerült a kosárba.
iGPSPORT HR40 pulzusmérő öv
Bluetooth 4.0 ,és ANT+ kompatibilis pulzusmérő öv.
A termékből 5 darab felett van boltunkban.
A(z) iGPSPORT HR40 white pulzusmérő öv termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Polar Verity Sense pulzusmérő karpánt
Karra tehető optikai pulzusmérő, mely pontos és kényelmes. Többcsatornás Bluetooth és ANT+ jelkiadás...
A termékből 5 darab felett van boltunkban.
A(z) Polar Verity Sense pulzusmérő fekete karpánt termék
sikeresen bekerült a kosárba.
AJÁNDÉK KÁRTYA
Vásárlási utalvány, mely 1 évre szól. 50 000 Ft vagy annak többszörösét választhatjuk. Webshopban és...
A termékből 5 darab felett van boltunkban.
A(z) AJÁNDÉK KÁRTYA termék
sikeresen bekerült a kosárba.
AJÁNDÉK KÁRTYA
Vásárlási utalvány, mely 1 évre szól. 50 000 Ft vagy annak többszörösét választhatjuk. Webshopban és...
A termékből 5 darab felett van boltunkban.
A(z) AJÁNDÉK KÁRTYA termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Descent™ Mk3i Carbon Grey Titanium - 51mm
Egy 2023-as búvár és multisport okosóra, AMOLED kijelző. Az i verzióhoz szonáros transmitter is páro...
Megrendeltük, valószínűleg 2-6 napon belül érkezik.
A(z) Garmin Descent™ Mk3i - 51mm carbon Grey DLC Titán szilikon szíjjal termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Fenix 7s PRO Solar széria
2023-as női sportóra maximális tudással. Kijelzője transflektív , okosóra üzemmódban 2 hetet tud. Er...
Rendelés esetén 4-7 napon belül érkezik.
A(z) Garmin Fénix 7s PRO Solar Standard Silver termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Fenix 7X PRO Solar széria
A legnagyobb Fénix 7 PRO sorozatú óra 51mm-es. Üzemideje GPS-el 122 óra, míg okosóraként 37 nap. A...
Rendelés esetén 4-7 napon belül érkezik.
A(z) Garmin Fenix 7X PRO Standard Solar Slate Gray termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Polar Ignite 3 Titanium széria
AMOLED kijelzős fitnesz GPS-es óra, mely segít életmódodhoz igazodó útmutatásokat adni, hogy több en...
Megrendeltük, valószínűleg 2-6 napon belül érkezik.
A(z) Polar Ignite 3 Titanium Black termék
sikeresen bekerült a kosárba.
teszt001q
AMOLED kijelzős fitnesz GPS-es óra, mely segít életmódodhoz igazodó útmutatásokat adni, hogy több en...
A termékből 5 darab felett van boltunkban.
A(z) teszt001q termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Venu® 3 széria
Hatalmas AMOLED kijelző, a csupán 12mm vastagságú sportóra a 2023-es év csúcs egészségórája. Garmin...
A termékből kevesebb, mint 5 darab van boltunkban.
A(z) Garmin Venu® 3 Silver Steel / Whitestone termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Venu® 3s széria
Női méretű AMOLED kijelzős, csupán 12mm vastagságú sportóra a 2023-es év csúcs egészségórája. Garmin...
A termékből 5 darab felett van boltunkban.
A(z) Garmin Venu® 3s zsályaszürke termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Tactix 7 AMOLED Edition
AMOLED-es speciális GPS-okosóra, taktikai funkciókkal, beépített zseblámpával, útvonaltervező TopoAc...
Utolsó darab a boltunkban.
A(z) Garmin Tactix 7 AMOLED Sapphire Solar DLC Titán termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Vívoactive 5 széria
Sokoldalú, edzéshez, mindennapokhoz és aktív életmódhoz tervezett okosóra, teljes AMOLED érintőképer...
A termékből 5 darab felett van boltunkban.
A(z) Garmin Vivoactive 5 Cream Gold termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Polar Vantage V3 széria
Bioszenzoros műszerek együttese, AMOLED kijelző, kétfrekvenciás GPS, térképek egy maximalista sportó...
Rendelés esetén 4-7 napon belül érkezik.
A(z) Polar Vantage V3 Sky Blue termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Descent™ Mk3i - 43mm
Egy 2023-as női búvár és multisport okosóra, acél lünettával, ködszürke ház és szíj, AMOLED kijelző....
Rendelés esetén 4-7 napon belül érkezik.
A(z) Garmin Descent™ Mk3i - 43mm Bronze PVD Titanium termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Descent™ Mk3 - 43mm
Egy 2023-as női búvár és multisport okosóra, titánl lünettával, ködszürke ház és szíj, AMOLED kijelz...
Rendelés esetén 4-7 napon belül érkezik.
A(z) Garmin Descent™ Mk3 - 43mm Stainless steel termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Fenix 7 PRO Solar széria
2023-as férfi óra sapphire és powerglass számlappal. Napelemes rátöltése miatt 3 hét felett működik...
A termékből kevesebb, mint 5 darab van boltunkban.
A(z) Garmin Fenix 7 PRO Sapphire Solar Carbon Gray DLC Titan termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Quatix 7 PRO Sapphire AMOLED
47 mm-es AMOLED kijelzős vitorlás és outdoorsport óra fekete színű tokkal, titánszínű lünettával, va...
A termékből kevesebb, mint 5 darab van boltunkban.
A(z) Garmin Quatix 7 PRO Sapphire AMOLED termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Forerunner 165 Music széria
Ezt az AMOLED számlapos okosórát futó funkciói és edzéstervezése miatt ajánljuk. Zenehasználat, Bo...
Utolsó darab a boltunkban.
A(z) Garmin Forerunner 165 Music Berry/Lila termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Forerunner 165 széria
A Forerunner 165 a széria AMOLED képernyős okosórát futó funkciói miatt ajánljuk. Edzéstervezése, B...
A termékből 5 darab felett van boltunkban.
A(z) Garmin Forerunner 165 Black termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Polar Grit X2 PRO széria
Kifejezetten kalandokhoz tervezett AMOLED kijelzős óraszéria, mely strapabíró kialakítással és fejle...
A termékből kevesebb, mint 5 darab van boltunkban.
A(z) Polar Grit X2 PRO Stone Grey termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Fénix 8 AMOLED 47mm széria
Klasszikus férfi méretben AMOLED kijelzős, beépített kihangosítóval és mikrofonnal, beépített lámpás...
Megrendeltük, 7 napon belül érkezik.
A(z) Garmin Fenix 8 Amoled 47mm Slate Gray termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Enduro 3
2024-es Fénix 8 széria legnagyobb üzemidővel rendelkező órája napelemes rátöltésű. Ha ultratávokat m...
Megrendeltük, 7 napon belül érkezik.
A(z) Garmin Enduro 3 Carbon Gray DLC Titanium termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Fénix E 47mm széria
Klasszikus férfi méretben transflektív (MIP) kijelzős óra. Zene és Garmin Pay, érintőképernyő és n...
Megrendeltük, 15-30 napon belül érkezik.
A(z) Garmin Fenix E 47mm Stainless Steel/ Graphite termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Fenix 8 Solar 51mm széria
A legnagyobb férfi méretű óra MIP kijelzővel, Solar rátöltéssel, lámpával, hangvezérléssel és mikrof...
Megrendeltük, 7 napon belül érkezik.
A(z) Garmin Fenix 8 Solar 51mm Sapphire Carbon Gray Ti Black termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Fenix 8 Solar 47mm széria
Férfi klasszikus méretű óra MIP kijelzővel, solar rátöltéssel, lámpával, hangvezérléssel és mikrofo...
Megrendeltük, 7 napon belül érkezik.
A(z) Garmin Fenix 8 Solar 47mm Sapphire Carbon Gray DLC Titan termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Fénix 8 AMOLED 51mm széria
Klasszikus férfi méretben AMOLED kijelzős, beépített kihangosítóval és mikrofonnal, beépített lámpás...
Megrendeltük, 7 napon belül érkezik.
A(z) Garmin Fenix 8 Amoled 51mm Slate Gray termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Epix PRO (Gen 2) széria (47mm)
AMOLED kijelzős, beépített lámpás, maximális tudással rendelkező óra, solar rátöltés nélkül. Kijelző...
A termékből 5 darab felett van boltunkban.
A(z) Garmin Epix PRO Sapphire (47mm) Carbon Grey DLC Titanium termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Suunto Vertical
A Suunto Vertical az első térképes olyan Suunto óra, melyes saját szoftver fut. Az óra 49mm-es, tehá...
Megszűnt a termék, a SUUNTO márka kivonult Magyarországról!
Garmin SWIM 2 széria
Úszás medencében vagy nyílt vízen a fő csapásirány a legfejletteb úszó órának, de beépített GPS-e fu...
Rendelés esetén 5-10 napon belül érkezik.
A(z) Garmin Swim 2 Whitestone termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Polar Pacer széria
Kifejezetten futáshoz készült órája a Polarnak, mely az edzéstervezésben, futófunkciókban a legjobb....
A termékből 5 darab felett van boltunkban.
A(z) Polar Pacer Night Black termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Polar Unite széria
Egy 2020-as fitnesz óra, mely beltérben jó választás. Alvásmonitorozása, napi aktivitásmérése fejlet...
A termékből kevesebb, mint 5 darab van boltunkban.
A(z) Polar Unite Black S-L T termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Polar Vantage V2 széria
Egy többfunkciós GPS többfunkciós óra, amely segít kitolni a korlátaidat és javítani a teljesítménye...
Utolsó darab a boltunkban.
A(z) Polar Vantage V2 Black M/L termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Polar Ignite 2 széria
Jó ár-érték arányú beépített gps-es sportóra a Polartól. 17 óra üzemidő, kisméretű óra, jó olvasható...
Utolsó darab a boltunkban.
A(z) Polar Ignite 2 Pink-Rosegold termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Forerunner® 55 széria
Egy kezdő futóóra, mely mindenkit elkísér akár az első maratonjáig. Edzéstervezése profi, napi aktiv...
A termékből kevesebb, mint 5 darab van boltunkban.
A(z) Garmin Forerunner 55 Black termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Polar Grit X PRO széria
Katonai felépítésű, azaz tartósság, sapphire kristályüvegű számlap, hatalmas üzemidővel.
A termékből kevesebb, mint 5 darab van boltunkban.
A(z) Polar GRIT X PRO Black M-L termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Polar Grit X PRO Titan
A Polar Grit X Pro titán változata, mely 12%-al könnyebb, nagy igénybevételre készült OUTDOOR óra. K...
A termékből 5 darab felett van boltunkban.
A(z) Polar GRIT X PRO Titan M-L termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Polar Vantage V2 SHIFT™ kiadás
Elegancia és sport egyben. Gyorscserés perforált bőr és fluorelasztomer óraszíj vár a csomagban az e...
Utolsó darab a boltunkban.
A(z) Polar Vantage V2 SHIFT™ edition Black termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Fenix 7s Solar széria
Hatalmas üzemidős kis női multisport óra, melyre a Solar rátölt 26%-ot sport közben is. Érintőképern...
Utolsó darab a boltunkban.
A(z) Garmin Fenix 7s Solar Slate Gray termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Fenix 7 Standard széria
Fénix 7 alapmodellje ez a multisport óra. Érintőképernyő és nyomógomb használat, beállítások az app-...
A termékből 5 darab felett van boltunkban.
A(z) Garmin Fenix 7 Standard Silver termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Tactix 7 széria
Speciális GPS-okosóra, taktikai funkciókkal, beépített zseblámpával, útvonaltervező TopoActive térké...
A termékből kevesebb, mint 5 darab van boltunkban.
A(z) Garmin Tactix 7 Standard termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Polar Pacer Pro széria
Főként futáshoz készült outdoor órája a Polarnak, mely az edzéstervezésben, futófunkciókban, navigác...
A termékből 5 darab felett van boltunkban.
A(z) Polar Pacer Pro Snow White termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Epix PRO (Gen 2) széria (42mm)
Női méretben AMOLED kijelzős, beépített lámpás, maximális tudással rendelkező óra, solar rátöltés né...
Utolsó darab a boltunkban.
A(z) Garmin Epix Pro Standard (42mm) Silver White termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Forerunner 955 Solar széria
Solar, azaz napelemes rátöltés, majd 20% plusz üzemidő. Érintőképernyő, pontosabb GPS, 42 óra üzemid...
Utolsó darab a boltunkban.
A(z) Garmin Forerunner 955 Solar Black termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Forerunner 255 Music széria
A Forerunner 255 férfi okosórát magas szintű futó funkciói miatt ajánljuk. Edzéstervezése, BodyBatte...
A termékből 5 darab felett van boltunkban.
A(z) Garmin Forerunner 255 Music Black termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Forerunner 255 széria
Egyedülálló futásfunkciók, testtömegfigyelés és NFC fizetés teszik tökéletessé mindennapi edzéseidet...
A termékből 5 darab felett van boltunkban.
A(z) Garmin Forerunner 255 Grey termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Forerunner 255s széria
A Forerunner 255s női okosórát magas szintű futó funkciói miatt ajánljuk. Edzéstervezése, BodyBatter...
A termékből kevesebb, mint 5 darab van boltunkban.
A(z) Garmin Forerunner 255s Grey termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Forerunner 955 széria
A Fénix 7 sportos testvére a Forerunner 955. Érintőképernyő, pontosabb GPS, 42 óra üzemidővel. A nap...
Utolsó darab a boltunkban.
A(z) Garmin Forerunner 955 Black termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Enduro 2
2022 legnagyobb üzemidővel rendelkező órája. Ha ultratávokat mész, vagy unod tölteni 2 hetente, úgy...
A termékből kevesebb, mint 5 darab van boltunkban.
A(z) Garmin Enduro 2 Carbon Gray DLC Titanium termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Polar Ignite 3 széria
AMOLED kijelzős fitnesz GPS-es óra, mely segít életmódodhoz igazodó útmutatásokat adni, hogy több en...
A termékből kevesebb, mint 5 darab van boltunkban.
A(z) Polar Ignite 3 Brown Copper S-L termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Forerunner 965 széria
Hatalmas AMOLED érintőképernyőt, térképkezelést kapunk a Forerunner sorozat 2023-as csúcsórájában.
A termékből 5 darab felett van boltunkban.
A(z) Garmin Forerunner 965 Black termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Forerunner 265 széria
A Forerunner 265 férfi AMOLED képernyős okosórát magas szintű futó funkciói miatt ajánljuk. Edzéste...
A termékből 5 darab felett van boltunkban.
A(z) Garmin Forerunner 265 Black termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Forerunner 265s széria
A Forerunner 265s női AMOLED képernyős okosórát magas szintű futó funkciói miatt ajánljuk. Edzésterv...
A termékből kevesebb, mint 5 darab van boltunkban.
A(z) Garmin Forerunner 265s Black Yellow termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Epix PRO (Gen 2) széria (51mm)
Hatalmas AMOLED kijelzős, beépített lámpás, maximális tudással rendelkező óra, solar rátöltés nélkül...
Utolsó darab a boltunkban.
A(z) Garmin Epix Pro Sapphire (51mm) Whitestone Titanium termék
sikeresen bekerült a kosárba.
Garmin Fénix 8 AMOLED 43mm széria
Női méretben AMOLED kijelzős, beépített kihangosítóval és mikrofonnal, beépített lámpás, maximális t...
A termék újdonság, előrendelni lehet.
A(z) Garmin Fenix 8 Amoled 43mm White termék
sikeresen bekerült a kosárba.