Vissza a hírekhez

Placeholder image

PULZUSMÉRÉS

2020-01-24 - 1 éve

Mérj pontosan! Tudtad, hogy a csuklós pulzusmérés sokszor a zónát sem találja el? Vagy optikai mérést felkarról is mérhetünk?

Zerge VÉLEMÉNYE feketén fehéren ...

Gyakori kérdés boltunkban, hogy optikai, azaz csuklóról való pulzusmérés a jobb vagy a mellkaspántos. Az biztos, hogy a csuklóról való pulzusmérés elengedhetetlen a napi aktivitásméréshez. Nézzünk egy kicsit mélyebben a dolgok mögé.

 

 

 

MIÉRT MÉRÜNK PULZUST?

A pulzus hullámot 1-1 szívizom összehúzódásakor a bal kamrából az aortába lökődött vérmennyiség hozza létre. A szív percenkénti összehúzódási számát nevezzük pulzusnak. Sport közben a pulzusmérés a céljaink gyorsabb eléréséhez segít hozzá, hiszen a keringés intenzitása objektíven látható lesz.

 

 

HOGYAN MÉRÜNK PULZUST?

 

CSUKLÓRÓL
A csuklós pulzusmérés technológiája kicsit összetettebb. Ekkor az óra hátlapján lévő optikai ledek világítják meg a bőr alatti hajszálérhálózatot, s a vörösvértestek vastartalmának áramlását nézi, az elnyelődő fényből visszaszámolva. Ez elég meredeken hangzik, s innen már érthető is, hogy a 120-as pulzus feletti edzéseknél mi miatt csapong a pulzusunk, vagy épp stagnál. Ehhez hozzájön, hogy a nőknél a vér vastartalma havonta többször változik, hozzájön a hidratáltság és a bőrellenállás. Így magas pulzusnál ez a mérési technológia megbízhatatlan. Viszont a nyugalmi pulzus, a stresszmérés vagy a légzésszámot kíválóan számolja, s nincs mellpántunk, nincs semmi kényelmetlen plusz kütyü rajtunk. Hátrány a mérésnek a pontatlanság mellett, hogy rugalmas óraszíj használattal lesz jobban használható.

 

MELLKASPÁNTTAL
A mellkaspántos pulzusmérés a szív elektromos jeleit veszi és továbbítja arra alakalmas eszköznek, mely legtöbbször óra vagy telefon. A jeltovábbítás Bluetooth Smart vagy ANT+ zárt kódolású, illetve lehet 5KHz-es nyílt kódolású. Több mellkaspánt egyszerre több kódolással is tud dolgozni. Mindenképpen hátrány, hogy gombelemesek a pántok, melyeket cserélni kell merüléskor, illetve a mellkaspánti textilrész, ami veszi a jeleket elöregszik 2-4 évente.

 

FELKARRÓL
Lényegében a csuklós pulzusmérés technológiája, de mérési pontatlanság nélkül. Ennek oka, hogy a felkar (vagy alkar) hajszálérhálózata és hozzáférhetősége az optikai mérésnék jóval ideálisabb. További előny, hogy a mellkaspánti pulzusméréshez hasonlóan az óra optikáját nem használjuk, így annak üzemideje nőni fog. Egyedüli hátrány a téli aláöltözet, melynél nehézkesebben húzzuk át az aláöltözetet a karon lévő szenzoron.

 

 

  CSUKLÓRÓL MELLKASPÁNTTAL FALKARRÓL
mennyire pontos? Az első két pulzuszónában használható, magasabb pulzusnál a zónát is örülünk, ha eltalálja EKG EKG ±4 ütés
erény nincs pluszkiadás pontos kényelmes és tölthető
hátrány pontatlan elemcsere rendszeresen kell nehézkesebb a téli öltözködés
kinek ajánlom napi aktivitásmérésre, zsírégető zónába sporthoz is akinek van sportcipője és használja is bringásoknak, futóknak, úszóknak, akik nem akarnak mellkaspántot használni
jó tudni tetovált bőrön nem alkalmazható sok órának a tesztjei csak mellkaspántos pulzusmérővel működnek. Fitnesz teszt, Túledzettség mérés, Laktátküszöb, teljesítőképességi állapot, streszmutató, futásdinamika, R-R pulzus tetovált bőrön nem alkalmazható
elemes - igen tölthető aksis
akkumulátoros az óra aksiját meríti - igen
üzemideje 3-5 órával rövidül az óra üzemideje edzés közben 400-1000 üzemóra közti 20-30 üzemóra
tölthető igen (az óra) nem igen
meríti az óra akkumulátorát igen nem nem
kényelmetlen nem részben nem
téli hidegben körülményes használni? nagy hidegben igen nem részben
pontos pulzusadatok nem igen igen
pontatlan pulzusadat igen nem nem
tesztek   sok teszt csak mellkaspánti pulzusmérővel használható  
kiadások az óra árában benne van

1-2 évente egy elemcsere (1eFt)

2-4 évente egy pántot kell venni (8-15eFt)

nincs plusz kiadás

 

 

 

PULZUSMÉRŐ SZENZOROK ÖSSZEHASONLÍTÁSA

 
termék neve linkelhető képek pulzusmérés helye kódolás* plusz tudás** előny hátrány jótállás megbízhatóság ár
Garmin HRM-DUAL mellkas Bluetooth és ANT+ - - nehézkes elemcsere 1 év ** 26900Ft
Garmin HRM-RUN mellkas ANT+ futódinamika - nehézkes elemcsere 1 év **  38900Ft
Garmin HRM-PRO mellkas Bluetooth és ANT+ futódinamika és úszás sokoldalú nehézkes elemcsere 1 év ** 48900Ft
Garmin HRM-SWIM mellkas ANT+ úszás jól bírja a klóros vizet nehézkes elemcsere, csak vízben használható, szárazföldön TILOS 1 év  **** 37900Ft
Polar T31c mellkas 5KHz - igen tartós csak 5KHz-es kódolás 2 év ***** 12990Ft
Polar H9 mellkas 5KHz, Bluetooth és ANT+ - könnyű elemcsere, 2 év jótállás, jó ár, megbízható - 2 év **** 21990Ft
Polar H10 mellkas 5KHz, Bluetooth és ANT+ úszás és belső memória könnyű elemcsere, 2 év jótállás, a legkényelmesebb pánt, megbízható kicsit drága 2 év ***** 32990Ft
Polar Verity Sense kar Bluetooth és ANT+ úszás és belső memória és úszás hossz számolás (medencében) sokoldalú használat, akkumulátoros, megbízható, önmagában medencében méri a hosszokat, prémium minőség kicsit drága 2 év  ***** 32990Ft
Wahoo Tickr2 mellkas Bluetooth és ANT+ - többcsatornás Bluetooth, a legkönnyebb a piacon - 1 év *** 18900Ft
Wahoo TickrX mellkas Bluetooth és ANT+ futódinamika többcsatornás Bluetooth nincs lábegyensúly 1 év *** 29900Ft
Wahoo Tickr Fit kar Bluetooth és ANT+ - kényelmes, jó ár, megbízható - 1 év ***** 26900Ft
Suunto Smart Heart rate belt mellkas Bluetooth belső memória kényelmes, megbízható szervizelés nehézkes, ha kell, bár az új verzió megbízható 2 év ***** 23800Ft

LINKEK

 

*KÓDOLÁS

  • ANT+ jelátvitel: 2,4GHz-es kódolás, jó energiahasználat, sok óra használja
  • Bluetooth Smart jelátvitel: 2,4GHz-es kódolás, sok telefonos aplikáció is használja, sok óra használja
  • 5KHz-es jelátvitel: 2,4GHz-es kódolás, sok telefonos aplikáció is használja, sok óra használja

 

 

**PLUSZ TUDÁSOK

  • Úszás közben puzusmérés: belső memóriát kell használni, mivel a vízben nincs 2,5GHz-es jelátvitel
  • Futódinamika: speciális tudású órával használható funkciója a magas tudású mellkaspántoknak: jobb-bal lábegyensúly, súlypontemelkedés, talajérintési idő
  • Belső memória: speciális sportokhoz használható, ahol útban van, vagy nem megengedett az óra használata

↑ Lap tetejére

 


 

 

KÉRDÉSEK ÉS VÁLASZOK

Mennyire pontos a csuklós pulzusmérés?

Napi aktivitás közben jól használható. Sport közben nagyságrendekkel is tévedhet. Az esetek 20%-ban a pulzuszónát sem találja el.

 

Nem veszek fel mellkaspántot, akkor nem is lehet pontos pulzust mérni?

Lehet. A Polar és a Wahoo karpántja igen pontos, ha felkarra tesszük. (Wahoo Tickr Fit, Polar Vertity Sense)

 

Az órán hol kell állítani, hogy csuklós vagy mellkaspánti mérést szertnénk e használni?

Automatán a napi aktivitásmérésnél csuklós pulzust használnak az órák. Tevékenység indításnál, ha van hozzájuk csatolva pulzusmérő mellkaspánt akkor azt használják.

 

Napközben lehet e pulzust nézni mellkaspántról?

Nem, csak akkor, ha egy tevékenységet indítunk, s azt rögzíti. Létre lehet hozni olyan tevékenységet, ahol csak a pulzus mérjük, tehát pl. a GPS ki van kapcsolva, s nincs más adatképernyőnk.

 

Úszás közben melyik használhatóbb?

Sok típusú óra engedi a csuklós pulzusmérést vízben, de csodákat nem érdemes várni. A mellkaspántos mérés a legkényelmetlenebb, itt egyedül a Garminnak van beltéri úszáshoz pántja, mely nem csúszkál elrugaszkodásnál és bírja a klóros vizet.

 

Van e jelentősége, hogy a csuklós mérésnél az óra bal vagy jobb kézen van?

Igen van. Minden gyártónál az órán megadható, melyik kézen hordjuk az órát.

 

↑ Lap tetejére

 

 

TESZT

Végre egyidőben tesztelhettem a pulzusmérési különbségeket Zwiftelés, azaz görgőzés közben, majd futás közben is.

 

ZWIFT- KERÉKPÁRON

Sok tesztet készítettem, míg végül úgy döntöttem, hogy háromféle módon mérem a pulzust, s ezeket hasonlítom össze, zavaró tényezők nélkül, így beltérben görgőzés közben.

  • Csuklós pulzusmérés
  • Mellkaspántos pulzusmérés
  • Felkaros pulzusmérés

Ezen három helyen mérem a pulzust ugyanazon az edzésen belül.

  • A csuklós pulzusméréshez egy Garmin Forerunner 245-öt használtam
  • A mellkaspántos pulzusmérést egy Garmin HRM-TRI mellkaspánttal és egy Garmin Fénix 6X órával használtam
  • A felkaros pulzusmérést egy Wahoo Tickr FIT karpánttal és egy Garmin EDGE 1030-al használtam

Látható, hogy a csuklós pulzusmérés lényegében nem túl jól mér, hogy finom legyek. A vízszintes jelölő vonalak 20 pulzusonként láthatóak.

 

Belenagyítva látható, hogy a csuklós pulzusmérés (zöld) simán eltér 20%-al plusz és minusz, de a tizes nagyságrendi kiugrás mindennapos. A vízszintes jelölők 20 pulzusonként láthatóak. Kb 8 perces mélyrepülése nem egyedi eset a csuklós méréseknek, melynél a pulzus itt épp 20 ütéssel volt alacsonyabb.

A piros a mellkaspántos mérés, mely EKG pontos, míg a kék a felkaros mérő, ahol  alegnagyobb eltérés 2 pulzusütés lett, az átalgpulzusmban nincs különbség a felkaros és a mellkaspántos közt.

 

Az edzés második felében sem lesz más a helyzet, rengeteg 10-es pulzuskiugrást produkál a csuklós pulzusmérés.

 

FUTÁS- TEREPEN

 

Ezen tesztben a Garmin Instinctel használtam a Garmin HRM-DUAL mellkaspántot, míg a Wahoo TickR Fit felkaros pulzusmérőt egy Garmin Fénix 6X Sappire PRO-val.

Meglepően jó eredmények jöttek ki, bár látható, hogy a felkaros pulzusmérésnél volt az elején egy 10 ütéses kiugrás. Mondanám, hogy a póráz a bel kezemben volt, de nem biztos, hogy ettől az eltérés.

Az 52 perces edzés átlagpulzusa 1-el volt magasabb a felkaros mértésnél, míg a maximális pulzus 4-el. Drasztikus eltérés nem volt. Úgy gondolom, akinek nem kell speciális funkció, annak a felkaros mérés is jó alternatíva.

A csuklós pulzusméréssel lesz még egy futós teszt, de 3 órát már nem szerettem volna egyszerre kivinni futni.

 

ITT VÁLOGATHATSZ A PULZUSMÉRŐ PÁNTOK KÖZÖTT

 

 


TESZTBEN RÉSZTVEVŐ ESZKÖZÖK


 

 

 

Lap tetejére