Zerge

Zerge VÉLEMÉNYE feketén fehéren ...

Gyakori kérdés boltunkban, hogy optikai, azaz csuklóról való pulzusmérés a jobb vagy a mellkaspántos. Az biztos, hogy a csuklóról való pulzusmérés elengedhetetlen a napi aktivitásméréshez. Nézzünk egy kicsit mélyebben a dolgok mögé.

MIÉRT MÉRÜNK PULZUST?

A pulzus hullámot 1-1 szívizom összehúzódásakor a bal kamrából az aortába lökődött vérmennyiség hozza létre. A szív percenkénti összehúzódási számát nevezzük pulzusnak. Sport közben a pulzusmérés a céljaink gyorsabb eléréséhez segít hozzá, hiszen a keringés intenzitása objektíven látható lesz.

HOGYAN MÉRÜNK PULZUST?

CSUKLÓRÓL
A csuklós pulzusmérés technológiája kicsit összetettebb. Ekkor az óra hátlapján lévő optikai ledek világítják meg a bőr alatti hajszálérhálózatot, s a vörösvértestek vastartalmának áramlását nézi, az elnyelődő fényből visszaszámolva. Ez elég meredeken hangzik, s innen már érthető is, hogy a 120-as pulzus feletti edzéseknél mi miatt csapong a pulzusunk, vagy épp stagnál. Ehhez hozzájön, hogy a nőknél a vér vastartalma havonta többször változik, hozzájön a hidratáltság és a bőrellenállás. Így magas pulzusnál ez a mérési technológia megbízhatatlan. Viszont a nyugalmi pulzus, a stresszmérés vagy a légzésszámot kíválóan számolja, s nincs mellpántunk, nincs semmi kényelmetlen plusz kütyü rajtunk. Hátrány a mérésnek a pontatlanság mellett, hogy rugalmas óraszíj használattal lesz jobban használható.

MELLKASPÁNTTAL
A mellkaspántos pulzusmérés a szív elektromos jeleit veszi és továbbítja arra alakalmas eszköznek, mely legtöbbször óra vagy telefon. A jeltovábbítás Bluetooth Smart vagy ANT+ zárt kódolású, illetve lehet 5KHz-es nyílt kódolású. Több mellkaspánt egyszerre több kódolással is tud dolgozni. Mindenképpen hátrány, hogy gombelemesek a pántok, melyeket cserélni kell merüléskor, illetve a mellkaspánti textilrész, ami veszi a jeleket elöregszik 2-4 évente.

FELKARRÓL
Lényegében a csuklós pulzusmérés technológiája, de mérési pontatlanság nélkül. Ennek oka, hogy a felkar (vagy alkar) hajszálérhálózata és hozzáférhetősége az optikai mérésnék jóval ideálisabb. További előny, hogy a mellkaspánti pulzusméréshez hasonlóan az óra optikáját nem használjuk, így annak üzemideje nőni fog. Egyedüli hátrány a téli aláöltözet, melynél nehézkesebben húzzuk át az aláöltözetet a karon lévő szenzoron.

	CSUKLÓRÓL	MELLKASPÁNTTAL	FALKARRÓL
mennyire pontos?	Az első két pulzuszónában használható, magasabb pulzusnál a zónát is örülünk, ha eltalálja	EKG	EKG ±4 ütés
erény	nincs pluszkiadás	pontos	kényelmes és tölthető
hátrány	pontatlan	elemcsere rendszeresen kell	nehézkesebb a téli öltözködés
kinek ajánlom	napi aktivitásmérésre, zsírégető zónába sporthoz is	akinek van sportcipője és használja is	bringásoknak, futóknak, úszóknak, akik nem akarnak mellkaspántot használni
jó tudni	tetovált bőrön nem alkalmazható	sok órának a tesztjei csak mellkaspántos pulzusmérővel működnek. Fitnesz teszt, Túledzettség mérés, Laktátküszöb, teljesítőképességi állapot, streszmutató, futásdinamika, R-R pulzus	tetovált bőrön nem alkalmazható
elemes	-	igen	tölthető aksis
akkumulátoros	az óra aksiját meríti	-	igen
üzemideje	3-5 órával rövidül az óra üzemideje edzés közben	400-1000 üzemóra közti	20-30 üzemóra
tölthető	igen (az óra)	nem	igen
meríti az óra akkumulátorát	igen	nem	nem
kényelmetlen	nem	részben	nem
téli hidegben körülményes használni?	nagy hidegben igen	nem	részben
pontos pulzusadatok	nem	igen	igen
pontatlan pulzusadat	igen	nem	nem
tesztek		sok teszt csak mellkaspánti pulzusmérővel használható
kiadások	az óra árában benne van	1-2 évente egy elemcsere (1eFt) 2-4 évente egy pántot kell venni (8-15eFt)	nincs plusz kiadás

PULZUSMÉRŐ SZENZOROK ÖSSZEHASONLÍTÁSA


termék neve	linkelhető képek	pulzusmérés helye	kódolás*	plusz tudás**	előny	hátrány	jótállás	megbízhatóság	ár
Garmin HRM-DUAL		mellkas	Bluetooth és ANT+	-	-	nehézkes elemcsere	1 év	**	26900Ft
Garmin HRM-RUN		mellkas	ANT+	futódinamika	-	nehézkes elemcsere	1 év	**	38900Ft
Garmin HRM-PRO		mellkas	Bluetooth és ANT+	futódinamika és úszás	sokoldalú	nehézkes elemcsere	1 év	**	48900Ft
Garmin HRM-SWIM		mellkas	ANT+	úszás	jól bírja a klóros vizet	nehézkes elemcsere, csak vízben használható, szárazföldön TILOS	1 év	****	37900Ft
Polar T31c		mellkas	5KHz	-	igen tartós	csak 5KHz-es kódolás	2 év	*****	12990Ft
Polar H9		mellkas	5KHz, Bluetooth és ANT+	-	könnyű elemcsere, 2 év jótállás, jó ár, megbízható	-	2 év	****	21990Ft
Polar H10		mellkas	5KHz, Bluetooth és ANT+	úszás és belső memória	könnyű elemcsere, 2 év jótállás, a legkényelmesebb pánt, megbízható	kicsit drága	2 év	*****	32990Ft
Polar Verity Sense		kar	Bluetooth és ANT+	úszás és belső memória és úszás hossz számolás (medencében)	sokoldalú használat, akkumulátoros, megbízható, önmagában medencében méri a hosszokat, prémium minőség	kicsit drága	2 év	*****	32990Ft
Wahoo Tickr2		mellkas	Bluetooth és ANT+	-	többcsatornás Bluetooth, a legkönnyebb a piacon	-	1 év	***	18900Ft
Wahoo TickrX		mellkas	Bluetooth és ANT+	futódinamika	többcsatornás Bluetooth	nincs lábegyensúly	1 év	***	29900Ft
Wahoo Tickr Fit		kar	Bluetooth és ANT+	-	kényelmes, jó ár, megbízható	-	1 év	*****	26900Ft
Suunto Smart Heart rate belt		mellkas	Bluetooth	belső memória	kényelmes, megbízható	szervizelés nehézkes, ha kell, bár az új verzió megbízható	2 év	*****	23800Ft

LINKEK

*KÓDOLÁS

ANT+ jelátvitel: 2,4GHz-es kódolás, jó energiahasználat, sok óra használja
Bluetooth Smart jelátvitel: 2,4GHz-es kódolás, sok telefonos aplikáció is használja, sok óra használja
5KHz-es jelátvitel: 2,4GHz-es kódolás, sok telefonos aplikáció is használja, sok óra használja

**PLUSZ TUDÁSOK

Úszás közben puzusmérés: belső memóriát kell használni, mivel a vízben nincs 2,5GHz-es jelátvitel
Futódinamika: speciális tudású órával használható funkciója a magas tudású mellkaspántoknak: jobb-bal lábegyensúly, súlypontemelkedés, talajérintési idő
Belső memória: speciális sportokhoz használható, ahol útban van, vagy nem megengedett az óra használata

↑ Lap tetejére

KÉRDÉSEK ÉS VÁLASZOK

Mennyire pontos a csuklós pulzusmérés?

Napi aktivitás közben jól használható. Sport közben nagyságrendekkel is tévedhet. Az esetek 20%-ban a pulzuszónát sem találja el.

Nem veszek fel mellkaspántot, akkor nem is lehet pontos pulzust mérni?

Lehet. A Polar és a Wahoo karpántja igen pontos, ha felkarra tesszük. (Wahoo Tickr Fit, Polar Vertity Sense)

Az órán hol kell állítani, hogy csuklós vagy mellkaspánti mérést szertnénk e használni?

Automatán a napi aktivitásmérésnél csuklós pulzust használnak az órák. Tevékenység indításnál, ha van hozzájuk csatolva pulzusmérő mellkaspánt akkor azt használják.

Napközben lehet e pulzust nézni mellkaspántról?

Nem, csak akkor, ha egy tevékenységet indítunk, s azt rögzíti. Létre lehet hozni olyan tevékenységet, ahol csak a pulzus mérjük, tehát pl. a GPS ki van kapcsolva, s nincs más adatképernyőnk.

Úszás közben melyik használhatóbb?

Sok típusú óra engedi a csuklós pulzusmérést vízben, de csodákat nem érdemes várni. A mellkaspántos mérés a legkényelmetlenebb, itt egyedül a Garminnak van beltéri úszáshoz pántja, mely nem csúszkál elrugaszkodásnál és bírja a klóros vizet.

Van e jelentősége, hogy a csuklós mérésnél az óra bal vagy jobb kézen van?

Igen van. Minden gyártónál az órán megadható, melyik kézen hordjuk az órát.

↑ Lap tetejére

TESZT

Végre egyidőben tesztelhettem a pulzusmérési különbségeket Zwiftelés, azaz görgőzés közben, majd futás közben is.

ZWIFT- KERÉKPÁRON

Sok tesztet készítettem, míg végül úgy döntöttem, hogy háromféle módon mérem a pulzust, s ezeket hasonlítom össze, zavaró tényezők nélkül, így beltérben görgőzés közben.

Csuklós pulzusmérés
Mellkaspántos pulzusmérés
Felkaros pulzusmérés

Ezen három helyen mérem a pulzust ugyanazon az edzésen belül.

A csuklós pulzusméréshez egy Garmin Forerunner 245-öt használtam
A mellkaspántos pulzusmérést egy Garmin HRM-TRI mellkaspánttal és egy Garmin Fénix 6X órával használtam
A felkaros pulzusmérést egy Wahoo Tickr FIT karpánttal és egy Garmin EDGE 1030-al használtam

Látható, hogy a csuklós pulzusmérés lényegében nem túl jól mér, hogy finom legyek. A vízszintes jelölő vonalak 20 pulzusonként láthatóak.

Belenagyítva látható, hogy a csuklós pulzusmérés (zöld) simán eltér 20%-al plusz és minusz, de a tizes nagyságrendi kiugrás mindennapos. A vízszintes jelölők 20 pulzusonként láthatóak. Kb 8 perces mélyrepülése nem egyedi eset a csuklós méréseknek, melynél a pulzus itt épp 20 ütéssel volt alacsonyabb.

A piros a mellkaspántos mérés, mely EKG pontos, míg a kék a felkaros mérő, ahol alegnagyobb eltérés 2 pulzusütés lett, az átalgpulzusmban nincs különbség a felkaros és a mellkaspántos közt.

Az edzés második felében sem lesz más a helyzet, rengeteg 10-es pulzuskiugrást produkál a csuklós pulzusmérés.

FUTÁS- TEREPEN

Ezen tesztben a Garmin Instinctel használtam a Garmin HRM-DUAL mellkaspántot, míg a Wahoo TickR Fit felkaros pulzusmérőt egy Garmin Fénix 6X Sappire PRO-val.

Meglepően jó eredmények jöttek ki, bár látható, hogy a felkaros pulzusmérésnél volt az elején egy 10 ütéses kiugrás. Mondanám, hogy a póráz a bel kezemben volt, de nem biztos, hogy ettől az eltérés.

Az 52 perces edzés átlagpulzusa 1-el volt magasabb a felkaros mértésnél, míg a maximális pulzus 4-el. Drasztikus eltérés nem volt. Úgy gondolom, akinek nem kell speciális funkció, annak a felkaros mérés is jó alternatíva.

A csuklós pulzusméréssel lesz még egy futós teszt, de 3 órát már nem szerettem volna egyszerre kivinni futni.