RUNNER'S WORLD 1000 Profi TIPP a futáshoz

15001

Egy 180 oldalas könyv első része, ami legfőképpen a futó edzésekhez és versenyekhez adnak támpontot.

Forgalomból kivont.
Specifikációk

TECHNIKAI ADATOK

MÁRKA
MARQUARD MEDIA
Gyártási ország
Leírás

RUNNER'S WORLD 1000 Profi TIPP a Futáshoz 1.rész

 

 

TARTALOM

ALAPOZÓ EDZÉS

  • VIGYÁZZ KÉSZ RAJT - Mi fán terem a jó futó
  • NAPIRENDI PONTOK - 25 tipp, hogy a futás még a legszorosbb napirendbe is beférjen.
  • NEM SZÉGYEN A SÉTA - Nem kell pironkodni egy kis poroszkálás miatt.
  • CIPŐKÉRDÉSE - Találd meg a tökéletes futócipőt!
  • KELL A JÓ FUTÓCUCC - ha a cipőd már megvan, jöhet a többi felszerelés. Mit viselj és miért?
  • 48 OK, HOGY BELESZERESS A FUTÁSBA - Van egy csomó érvünk, miért indulj edzeni.

 

EDZÉS

  • AZ EDZÉS 12 ALAPSZABÁLYA - Segítünk sikerrel megtenni az első tétova lépéseket.
  • HOSSZÚ FUTÁSODRA SZÁMÍTHATUNK - A hosszabb távok sokat lendítenek a futásodon.
  • MEGY EZ GYORSABBAN IS -Gyorsabban futni úgy fogsz, ha gyorsabban futsz.
  • GYORSASÁGI EDZÉSEK - Fokozd az iramot!
  • EMELEKEDETT TEREPEN - Fejlesztsd gyorsaságodat és állóképességed!
  • EDZÉS FUTÓSZALAGON - Idejetöbb időt töltened a futópadon!
  • ERŐSÍTÉS FUTÁSHOZ - Gyúrj a futóizmokra, hogy javuljon a teljesítmányed
  • TÖKÉLETES FORMÁBAN - Dolgozz a lépéstechnikádon!
  • VEGYES TEREPEN - Fuss a szabadban, amerre a lábad visz!

 

TÁPLÁLKOZÁS

  • MINŐSÉGI ÜZEMANYAG - Egyél rendesen, hogy jobban fuss!
  • NEDVES EGÉSZSÉGEDRE - Jóból is megárt a sok.
  • SPORTOS FOGÁSOK - Egészséges, tápláló menü 6 lépésben.
  • KEDVEZŐ KOMBINÁCIÓ - Párosítsd változatosan az alapanyagokat, hogy több tápanyaghoz juss.
  • TÁPLÁLD A TÜZET - tökéletes táplákozási stratégiával, gyors tankolással és boxkiálással értékes időt és erőnlétet nyerhetsz.

 

ÉPEN ÉS EGÉSZSÉGESEN

  • 10 JÓ TANÁCS SÉRÜLÉS ELLEN - Előzd meg a bajt tanácsainkkal.
  • FUTÓSÉRÜLÉSEK - Szakértők segítenek a biztos gyógyulásban
  • NEM KELL SÉRÜLÉS - Egyszerű gyakorlatsor, amivel akár örökre sérülések nélkül futhatsz.
  • SEGÍT A FÁJDALOM - Jobban teszed, ha felkészülsz a pillanatra, amikor beüt a figyelmeztető fájdalom
  • ITT FÁJ, OTT FÁJ - Kilenc fájdalom, amivel nem kell feltétlenül együtt élned.

 

KERESZTEDZÉS

  • A FIGYELEM KÖZÉPPONTJA - Felejtsd el a felüléseket! Ha gyorsabb erősebb és fittebb szeretnél lenni, a futáshoz kell alakítanod a törzsizmaidat.
  • KÉNYES EGYENSÚLY - próbálkozz a következő kiegészítő gyakorlatokkal, hogy jobban tudj futni.
  • ERŐS ÉS RUGALMAS - Egy gyors és egyszerű gyakorlatsor, amitől nem lesz fémszagú a tenyered.

 

FOGYÁS

  • VISZLÁT, ZSÍRPÁRNÁK - Fuss gyorsan, egyél egészségesen és dobj le 5 kilót egy hónap alatt
  • 11 MÓDSZER A GYORS FOGYÁSHOZ - Fusd át a következő tanácsokat, hogy minél gyorsabban célba érj a fogyókúrával.
  • MINDEN, AMIT A FUTÓKNAK A FOGYÓKÚRÁRÓL TUDNI ÉRDEMES - Futókra szabtunk 7 népszerű fogyókúrás módszert, amelyekkel örökre megyszabadulhatsz a fölös kilóktól.
  • VERSENYBEN A KILÓKKAL - Kalóriaégető edzésprogram a gyorsabb fogyás és futás érdekében.

 

NŐI FUTÁS

  • A NŐK ÉS AZ EGÉSZSÉG - Futás szempontjából is van néhány különbség a férfiak és a nők között.
  • 21 TIPP NŐI FUTÓKNAK - Mutatunk néhány érvet, hogy azonnal a futócipőd után nyúlj.
  • POCAKKAL FUTÓK - Mindkettőtöknek jót tesz, ha nem dobod ki a futócipőt.

 

VERSENY

  • AZ ELSŐ 5K - Készülj fel a versenyre 5 hét alatt.
  • A LEGJOBB 10K-S EDZÉSTERV - Néhány tipp a 10K tökéletesítéséhez.
  • FÉL TÁV  - Izgalmas és változtos edzéserv félmaratonhoz.
  • A MARATONI EDZÉS 10 SZABÁLYA - Alapelvek segítenek abban, hogy megtaláld, mi működik nálad.
  • A NAGY EDZÉSTERV - Bart Yasso maratoni edzésprogramja.
  • A BŰVÖS 42 - Tanácsok 10 veterán maratoni futótól
  • TÖKÉLETES VERSENYNAP - Segítünk jó írányba navigálni a verseny napján.
Csomag | Jótállás

MIT TARTALMAZ A RUNNER'S WORD 1000 Profi TIPP a Futáshoz 1.rész CSOMAG?

  • RUNNER'S WORD 1000 Profi TIPP a Futáshoz 1.rész 180 oldalban
Kiegészítői

Termék kiegészítői

AJÁNDÉK KÁRTYA

Vásárlási utalvány, mely 1 évre szól. 50 000 Ft vagy annak többszörösét választhatjuk. Webshopban és...

AJÁNDÉK KÁRTYA

Vásárlási utalvány, mely 1 évre szól. 50 000 Ft vagy annak többszörösét választhatjuk. Webshopban és...

Garmin Forerunner 945 széria

Az első térképes óra, mely nemcsak navigációban, de sportban is maximális tudású. NFC fizetés, zenet...

Polar Ignite 3 Titanium széria

AMOLED kijelzős fitnesz GPS-es óra, mely segít életmódodhoz igazodó útmutatásokat adni, hogy több en...

Garmin Forerunner 265 széria

A Forerunner 265 férfi AMOLED képernyős okosórát magas szintű futó funkciói miatt ajánljuk. Edzéste...

Garmin Forerunner 265s széria

A Forerunner 265s női AMOLED képernyős okosórát magas szintű futó funkciói miatt ajánljuk. Edzésterv...

Garmin Epix PRO (Gen 2) széria (51mm)

Hatalmas AMOLED kijelzős, beépített lámpás, maximális tudással rendelkező óra, solar rátöltés nélkül...

Garmin Epix PRO (Gen 2) széria (42mm)

Női méretben AMOLED kijelzős, beépített lámpás, maximális tudással rendelkező óra, solar rátöltés né...

Garmin Fenix 7 PRO Solar széria

2023-as férfi óra sapphire és powerglass számlappal. Napelemes rátöltése miatt 3 hét felett működik...

Garmin Epix PRO (Gen 2) széria (47mm)

AMOLED kijelzős, beépített lámpás, maximális tudással rendelkező óra, solar rátöltés nélkül. Kijelző...

Garmin Fenix 7s PRO Solar széria

2023-as női sportóra maximális tudással. Kijelzője transflektív , okosóra üzemmódban 2 hetet tud. Er...

Garmin Fenix 7X PRO Solar széria

A legnagyobb Fénix 7 PRO sorozatú óra 51mm-es. Üzemideje GPS-el 122 óra, míg okosóraként 37 nap. A...

Garmin Venu® 3 széria

Hatalmas AMOLED kijelző, a csupán 12mm vastagságú sportóra a 2023-es év csúcs egészségórája. Garmin...

Polar Ignite 3 széria

AMOLED kijelzős fitnesz GPS-es óra, mely segít életmódodhoz igazodó útmutatásokat adni, hogy több en...

Garmin Venu® 3s széria

Női méretű AMOLED kijelzős, csupán 12mm vastagságú sportóra a 2023-es év csúcs egészségórája. Garmin...

Garmin Tactix 7 AMOLED Edition

AMOLED-es speciális GPS-okosóra, taktikai funkciókkal, beépített zseblámpával, útvonaltervező TopoAc...

Polar Vantage V3 széria

Bioszenzoros műszerek együttese, AMOLED kijelző, kétfrekvenciás GPS, térképek egy maximalista sportó...

Garmin Descent™ Mk3i - 43mm

Egy 2023-as női búvár és multisport okosóra, acél lünettával, ködszürke ház és szíj, AMOLED kijelző....

Garmin Descent™ Mk3i Carbon Grey Titanium - 51mm

Egy 2023-as búvár és multisport okosóra, AMOLED kijelző. Az i verzióhoz szonáros transmitter is páro...

Garmin Descent™ Mk3 - 43mm

Egy 2023-as női búvár és multisport okosóra, titánl lünettával, ködszürke ház és szíj, AMOLED kijelz...

Garmin Quatix 7 PRO Sapphire AMOLED

47 mm-es AMOLED kijelzős vitorlás és outdoorsport óra fekete színű tokkal, titánszínű lünettával, va...

Garmin Forerunner 165 Music széria

Ezt az AMOLED számlapos okosórát futó funkciói és edzéstervezése miatt ajánljuk. Zenehasználat, Bo...

Garmin Forerunner 165 széria

A Forerunner 165 a széria AMOLED képernyős okosórát futó funkciói miatt ajánljuk. Edzéstervezése, B...

Garmin Forerunner 965 széria

Hatalmas AMOLED érintőképernyőt, térképkezelést kapunk a Forerunner sorozat 2023-as csúcsórájában.

Garmin Venu™ Sq 2 Music széria

AMOLED kijelzős sport és a mindennapok órája zenével. NFC fizetés, GPS, edzéstervezés és relax funkc...

Garmin Venu 2 PLUS széria

Az egészséges életmód csúcs órája. Az AMOLED képernyő, érintéses fizetés, zene, GPS, edzéstervezés,...

Garmin SWIM 2 széria

Úszás medencében vagy nyílt vízen a fő csapásirány a legfejletteb úszó órának, de beépített GPS-e fu...

Polar Unite széria

Egy 2020-as fitnesz óra, mely beltérben jó választás. Alvásmonitorozása, napi aktivitásmérése fejlet...

Polar Vantage V2 széria

Egy többfunkciós GPS többfunkciós óra, amely segít kitolni a korlátaidat és javítani a teljesítménye...

Polar Ignite 2 széria

Jó ár-érték arányú beépített gps-es sportóra a Polartól. 17 óra üzemidő, kisméretű óra, jó olvasható...

Garmin Descent Mk2S

Hölgyeknek egy térképes outdoor és búvár óra, a legkiválóbb anyaghasználattal.

Garmin Forerunner® 55 széria

Egy kezdő futóóra, mely mindenkit elkísér akár az első maratonjáig. Edzéstervezése profi, napi aktiv...

Polar Grit X PRO széria

Katonai felépítésű, azaz tartósság, sapphire kristályüvegű számlap, hatalmas üzemidővel.

Polar Grit X PRO Titan

A Polar Grit X Pro titán változata, mely 12%-al könnyebb, nagy igénybevételre készült OUTDOOR óra. K...

Polar Vantage V2 SHIFT™ kiadás

Elegancia és sport egyben. Gyorscserés perforált bőr és fluorelasztomer óraszíj vár a csomagban az e...

Garmin Fenix 7X Sapphire Solar széria

A legnagyobb 51mm-es Fénix. Zafír lencsével, DLC bevonatos titán lünettával, 122 órás GPS-es üzemidő...

Garmin Enduro 2

2022 legnagyobb üzemidővel rendelkező órája. Ha ultratávokat mész, vagy unod tölteni 2 hetente, úgy...

Garmin Epix széria (Gen2)

AMOLED kijelzős, maximális tudással rendelkező óra, solar rátöltés nélkül. Kijelző-felbontása a legj...

Garmin Fenix 7 Standard széria

Fénix 7 alapmodellje ez a multisport óra. Érintőképernyő és nyomógomb használat, beállítások az app-...

Garmin Tactix 7 széria

Speciális GPS-okosóra, taktikai funkciókkal, beépített zseblámpával, útvonaltervező TopoActive térké...

Polar Pacer széria

Kifejezetten futáshoz készült órája a Polarnak, mely az edzéstervezésben, futófunkciókban a legjobb....

Polar Pacer Pro széria

Főként futáshoz készült outdoor órája a Polarnak, mely az edzéstervezésben, futófunkciókban, navigác...

Garmin Quatix 7 Standard

Klasszikus, 47mm-es óra, mely fő sportága a vitorlázás. Transflektive kijelzője Gorilla Glass, míg l...

Garmin Forerunner 955 Solar széria

Solar, azaz napelemes rátöltés, majd 20% plusz üzemidő. Érintőképernyő, pontosabb GPS, 42 óra üzemid...

Garmin Forerunner 255 Music széria

A Forerunner 255 férfi okosórát magas szintű futó funkciói miatt ajánljuk. Edzéstervezése, BodyBatte...

Garmin Forerunner 255 széria

Egyedülálló futásfunkciók, testtömegfigyelés és NFC fizetés teszik tökéletessé mindennapi edzéseidet...

Garmin Forerunner 955 széria

A Fénix 7 sportos testvére a Forerunner 955. Érintőképernyő, pontosabb GPS, 42 óra üzemidővel. A nap...

Polar Grit X2 PRO széria

Kifejezetten kalandokhoz tervezett AMOLED kijelzős óraszéria, mely strapabíró kialakítással és fejle...