RUNNER'S WORLD 1000 Profi TIPP a futáshoz

15001

Egy 180 oldalas könyv első része, ami legfőképpen a futó edzésekhez és versenyekhez adnak támpontot.

Forgalomból kivont.
Specifikációk

TECHNIKAI ADATOK

MÁRKA
MARQUARD MEDIA
Gyártási ország
Leírás

RUNNER'S WORLD 1000 Profi TIPP a Futáshoz 1.rész

 

 

TARTALOM

ALAPOZÓ EDZÉS

  • VIGYÁZZ KÉSZ RAJT - Mi fán terem a jó futó
  • NAPIRENDI PONTOK - 25 tipp, hogy a futás még a legszorosbb napirendbe is beférjen.
  • NEM SZÉGYEN A SÉTA - Nem kell pironkodni egy kis poroszkálás miatt.
  • CIPŐKÉRDÉSE - Találd meg a tökéletes futócipőt!
  • KELL A JÓ FUTÓCUCC - ha a cipőd már megvan, jöhet a többi felszerelés. Mit viselj és miért?
  • 48 OK, HOGY BELESZERESS A FUTÁSBA - Van egy csomó érvünk, miért indulj edzeni.

 

EDZÉS

  • AZ EDZÉS 12 ALAPSZABÁLYA - Segítünk sikerrel megtenni az első tétova lépéseket.
  • HOSSZÚ FUTÁSODRA SZÁMÍTHATUNK - A hosszabb távok sokat lendítenek a futásodon.
  • MEGY EZ GYORSABBAN IS -Gyorsabban futni úgy fogsz, ha gyorsabban futsz.
  • GYORSASÁGI EDZÉSEK - Fokozd az iramot!
  • EMELEKEDETT TEREPEN - Fejlesztsd gyorsaságodat és állóképességed!
  • EDZÉS FUTÓSZALAGON - Idejetöbb időt töltened a futópadon!
  • ERŐSÍTÉS FUTÁSHOZ - Gyúrj a futóizmokra, hogy javuljon a teljesítmányed
  • TÖKÉLETES FORMÁBAN - Dolgozz a lépéstechnikádon!
  • VEGYES TEREPEN - Fuss a szabadban, amerre a lábad visz!

 

TÁPLÁLKOZÁS

  • MINŐSÉGI ÜZEMANYAG - Egyél rendesen, hogy jobban fuss!
  • NEDVES EGÉSZSÉGEDRE - Jóból is megárt a sok.
  • SPORTOS FOGÁSOK - Egészséges, tápláló menü 6 lépésben.
  • KEDVEZŐ KOMBINÁCIÓ - Párosítsd változatosan az alapanyagokat, hogy több tápanyaghoz juss.
  • TÁPLÁLD A TÜZET - tökéletes táplákozási stratégiával, gyors tankolással és boxkiálással értékes időt és erőnlétet nyerhetsz.

 

ÉPEN ÉS EGÉSZSÉGESEN

  • 10 JÓ TANÁCS SÉRÜLÉS ELLEN - Előzd meg a bajt tanácsainkkal.
  • FUTÓSÉRÜLÉSEK - Szakértők segítenek a biztos gyógyulásban
  • NEM KELL SÉRÜLÉS - Egyszerű gyakorlatsor, amivel akár örökre sérülések nélkül futhatsz.
  • SEGÍT A FÁJDALOM - Jobban teszed, ha felkészülsz a pillanatra, amikor beüt a figyelmeztető fájdalom
  • ITT FÁJ, OTT FÁJ - Kilenc fájdalom, amivel nem kell feltétlenül együtt élned.

 

KERESZTEDZÉS

  • A FIGYELEM KÖZÉPPONTJA - Felejtsd el a felüléseket! Ha gyorsabb erősebb és fittebb szeretnél lenni, a futáshoz kell alakítanod a törzsizmaidat.
  • KÉNYES EGYENSÚLY - próbálkozz a következő kiegészítő gyakorlatokkal, hogy jobban tudj futni.
  • ERŐS ÉS RUGALMAS - Egy gyors és egyszerű gyakorlatsor, amitől nem lesz fémszagú a tenyered.

 

FOGYÁS

  • VISZLÁT, ZSÍRPÁRNÁK - Fuss gyorsan, egyél egészségesen és dobj le 5 kilót egy hónap alatt
  • 11 MÓDSZER A GYORS FOGYÁSHOZ - Fusd át a következő tanácsokat, hogy minél gyorsabban célba érj a fogyókúrával.
  • MINDEN, AMIT A FUTÓKNAK A FOGYÓKÚRÁRÓL TUDNI ÉRDEMES - Futókra szabtunk 7 népszerű fogyókúrás módszert, amelyekkel örökre megyszabadulhatsz a fölös kilóktól.
  • VERSENYBEN A KILÓKKAL - Kalóriaégető edzésprogram a gyorsabb fogyás és futás érdekében.

 

NŐI FUTÁS

  • A NŐK ÉS AZ EGÉSZSÉG - Futás szempontjából is van néhány különbség a férfiak és a nők között.
  • 21 TIPP NŐI FUTÓKNAK - Mutatunk néhány érvet, hogy azonnal a futócipőd után nyúlj.
  • POCAKKAL FUTÓK - Mindkettőtöknek jót tesz, ha nem dobod ki a futócipőt.

 

VERSENY

  • AZ ELSŐ 5K - Készülj fel a versenyre 5 hét alatt.
  • A LEGJOBB 10K-S EDZÉSTERV - Néhány tipp a 10K tökéletesítéséhez.
  • FÉL TÁV  - Izgalmas és változtos edzéserv félmaratonhoz.
  • A MARATONI EDZÉS 10 SZABÁLYA - Alapelvek segítenek abban, hogy megtaláld, mi működik nálad.
  • A NAGY EDZÉSTERV - Bart Yasso maratoni edzésprogramja.
  • A BŰVÖS 42 - Tanácsok 10 veterán maratoni futótól
  • TÖKÉLETES VERSENYNAP - Segítünk jó írányba navigálni a verseny napján.
Csomag | Jótállás

MIT TARTALMAZ A RUNNER'S WORD 1000 Profi TIPP a Futáshoz 1.rész CSOMAG?

  • RUNNER'S WORD 1000 Profi TIPP a Futáshoz 1.rész 180 oldalban
Kiegészítői

Termék kiegészítői

Garmin Enduro 2

2022 legnagyobb üzemidővel rendelkező órája. Ha ultratávokat mész, vagy unod tölteni 2 hetente, úgy...

Polar Ignite 3 széria

AMOLED kijelzős fitnesz GPS-es óra, mely segít életmódodhoz igazodó útmutatásokat adni, hogy több en...

Garmin Epix PRO (Gen 2) széria (51mm)

Hatalmas AMOLED kijelzős, beépített lámpás, maximális tudással rendelkező óra, solar rátöltés nélkül...

Garmin Epix PRO (Gen 2) széria (42mm)

Női méretben AMOLED kijelzős, beépített lámpás, maximális tudással rendelkező óra, solar rátöltés né...

Garmin Fenix 7 PRO Solar széria

2023-as férfi óra sapphire és powerglass számlappal. Napelemes rátöltése miatt 3 hét felett működik...

Garmin Fenix 7s PRO Solar széria

2023-as női sportóra maximális tudással. Kijelzője transflektív , okosóra üzemmódban 2 hetet tud. Er...

Garmin Forerunner 255s széria

A Forerunner 255s női okosórát magas szintű futó funkciói miatt ajánljuk. Edzéstervezése, BodyBatter...

Garmin Fenix 7X PRO Solar széria

A legnagyobb Fénix 7 PRO sorozatú óra 51mm-es. Üzemideje GPS-el 122 óra, míg okosóraként 37 nap. A...

Garmin Venu® 3 széria

Hatalmas AMOLED kijelző, a csupán 12mm vastagságú sportóra a 2023-es év csúcs egészségórája. Garmin...

Garmin Forerunner 255 széria

Egyedülálló futásfunkciók, testtömegfigyelés és NFC fizetés teszik tökéletessé mindennapi edzéseidet...

Garmin Venu 2 PLUS széria

Az egészséges életmód csúcs órája. Az AMOLED képernyő, érintéses fizetés, zene, GPS, edzéstervezés,...

Garmin SWIM 2 széria

Úszás medencében vagy nyílt vízen a fő csapásirány a legfejletteb úszó órának, de beépített GPS-e fu...

Garmin Forerunner® 55 széria

Egy kezdő futóóra, mely mindenkit elkísér akár az első maratonjáig. Edzéstervezése profi, napi aktiv...

Garmin Forerunner 255 Music széria

A Forerunner 255 férfi okosórát magas szintű futó funkciói miatt ajánljuk. Edzéstervezése, BodyBatte...

Garmin Epix széria (Gen2)

AMOLED kijelzős, maximális tudással rendelkező óra, solar rátöltés nélkül. Kijelző-felbontása a legj...

Garmin Fenix 7 Standard széria

Fénix 7 alapmodellje ez a multisport óra. Érintőképernyő és nyomógomb használat, beállítások az app-...

Garmin Tactix 7 széria

Speciális GPS-okosóra, taktikai funkciókkal, beépített zseblámpával, útvonaltervező TopoActive térké...

Garmin Forerunner 255s Music széria

A Forerunner 255s női okosórát magas szintű futó funkciói miatt ajánljuk. Edzéstervezése, BodyBatter...