ZERGE VÉLEMÉNYE FEKETÉN-FEHÉREN A
GARMIN INSTINCT 3 SZÉRIÁRÓL

A Garmin Instinct 3 nemcsak sportoláshoz, hanem hétköznapi aktivitáskövetéshez és egészségi állapotod figyeléséhez is kiváló eszköz. Segít megérteni a napi mozgásmintáidat és alvásod minőségét, hogy tudatosabban élhess és javíthass a mindennapi közérzeteden.

Egészségfigyelő funkciók hétköznapi használatra:

• Lépésszámlálás – Automatikusan követi a napi lépésszámodat és mozgásodat.
• Kalóriaégetés – Megmutatja, mennyi energiát használtál el a nap folyamán.
• Mozgásriasztás – Ha túl sokáig ülsz egy helyben, figyelmeztet, hogy ideje mozogni.
• Pulzusmérés egész nap – Nyomon követi a pulzusodat, jelezve, ha eltér a normálistól.
• Véroxigénszint (Pulse Ox) monitorozás – Segít felmérni a légzési és oxigénellátási állapotodat.
• Stressz-szint mérése – Az óra folyamatosan figyeli a pulzusváltozást és jelzi a stressz-szinted.
• Body Battery™ – Energiafigyelő – Elemzi a stresszt, aktivitást és regenerációt, így megmutatja, mikor vagy energikus vagy fáradt.

Alvásmonitorozás és regeneráció:

• Automatikus alváselemzés – Figyeli az alvás időtartamát és minőségét.
• Alvásfázisok követése – Elemzi a mély, könnyű és REM-alvás szakaszait.
• Éjszakai véroxigénszint mérés (opcionális) – Segít az alvásminőség pontosabb értékelésében.
• Reggeli jelentés (Morning Report) – Összegzést ad az éjszakai regenerációdról és a napi állapotodról.
• Légzésfigyelés – Követi az alvás közbeni légzésedet, segítve az egészségmonitorozást.

Miért hasznos a hétköznapokban?

✔️ Segít aktívabb életet élni a mozgás, pulzus és energiafigyelés révén.
✔️ Jelzi a stresszszinted és pihenési szükségleteidet, így jobban tervezheted a napodat.
✔️ Nyomon követi az alvásod minőségét, tippeket ad, hogy kipihentebb legyél.
✔️ Tudatosabbá tesz az egészségeddel kapcsolatban, anélkül hogy túl sok adatot kéne elemezned.

A Garmin óráknál minden képernyő és automatika tetszőlegesen testreszabható, mi határozzukl meg a képernyőkön megjelenő adatokat, azok elrendezését, s azt is hány adatképernyő közt szeretnénk az adott sportágban lapozni edzés közben. Vannak grafikus nézetek is, mely lehet pulzus, sebesség, magasság, stb, illetve a Garmin Connect IQ áruházban egyedi speciális sportképerők közt is válogathatok, extrém példa lehet például tollaslabda sportágban az ütésszám kijelzése is. Tehát minden sportágnak van egy alapbeállítása, melyet tovább testreszabhatunk magunknak. Kérhetünk kilóméterenkénti automata összesítőt futásnál vagy köridő indításnál mi mondhatjuk meg milyen adatok összesítését fontos látunk az órán.

FUTÁS

A Garmin Instinct 3 kiváló választás futóknak, mivel fejlett edzéskövetési funkciókkal rendelkezik, amelyek segítenek a teljesítmény növelésében és az edzések optimalizálásában.

Mit tud az óra?

• Track Run (Pályafutás): Pontos adatokat rögzít a futópályán, beleértve a köridőket és a pontos távolságmérést, akár különböző sávokhoz igazítva.
• Virtuális futás: Zwift és egyéb edzőalkalmazásokkal kompatibilis, így futópados vagy beltéri edzések során is nyomon követhető a teljesítmény.
• Futópad kalibrálás: Pontosabb távolságmérés a beltéri futások során, az első futás után egyéni kalibrálási lehetőséggel.
• Akadályfutás (Obstacle Racing): Időmérés az akadályok között, automatikus szakaszváltás az ismétlődő pályákhoz.
• PacePro™ stratégia: Segít az optimális tempóbeosztásban versenyeken és edzéseken, az útvonal domborzatához igazítva.

Milyen előnyt nyújt számodra?

✔️ Fejlett futófunkciók kezdőknek és haladóknak egyaránt.
✔️ Pontos GPS-alapú adatkövetés kültéri és beltéri edzésekhez.
✔️ Edzéstervezés és teljesítményoptimalizálás PacePro segítségével.
✔️ Kompatibilitás külső edzőalkalmazásokkal és virtuális futással.

ÚSZÁS

A Garmin Instinct 3 fejlett úszáskövető funkciókat kínál, legyen szó medencés vagy nyílt vízi úszásról. Az óra pontosan rögzíti az úszóteljesítményt, a technikát és az edzésadatokat, segítve a fejlődést és az úszáshatékonyság javítását.

Mit tud az óra?

• Medencés és nyílt vízi úszás követése – Automatikusan méri a távolságot, az időt és a tempót.
• Stroke típus felismerés – Az óra azonosítja a gyors-, hát-, mell- és pillangóúszást.
• Swolf pontszám – Az úszáshatékonyságot méri az idő és a karcsapások alapján (alacsonyabb érték = jobb teljesítmény).
• Auto és manuális pihenőidő – Automatikusan felismeri a pihenőket, vagy manuálisan is beállíthatod.
• Drill Log – Egykaros úszás, lábtempó és egyéb speciális edzések rögzítése.

Milyen előnyt nyújt számodra?

✔️ Pontos úszáskövetés és fejlődésmonitorozás.
✔️ Edzések optimalizálása Swolf, pihenőidő és drill log segítségével.
✔️ Medencés és nyílt vízi úszáshoz egyaránt tökéletes.

KERÉKPÁR

A Garmin Instinct 3 számos kerékpáros funkcióval rendelkezik, így ideális választás országúti, terep- és beltéri edzésekhez egyaránt. Az óra segít az edzések elemzésében, teljesítményoptimalizálásban és a fejlődés követésében.

Mit tud az óra?

• Kültéri és beltéri kerékpározás támogatása – GPS-alapú sebesség, távolság és emelkedő követés.
• Okosgörgő (indoor trainer) vezérlés – ANT+ kapcsolaton keresztül ellenállás, teljesítmény vagy dőlésszög beállítása.
• Edzéstervek és útvonalak követése – Előre beállított edzések vagy pályák alapján történő edzés.
• Okos adatkapcsolat – Összekapcsolható wattmérőkkel és egyéb ANT+ szenzorokkal a részletesebb teljesítményelemzéshez.

Milyen előnyt nyújt számodra?

✔️ Pontos edzésadatok kültéren és beltéren egyaránt.
✔️ Okosgörgő kompatibilitás a célzott beltéri edzésekhez.
✔️ Fejlett teljesítményfigyelés és útvonal követés.

TRIATLON ÉS MULTISPORT

Triatlonisták, duatlonisták és multisport versenyzőknek lehetővé teszi az egymás utáni sportágváltást anélkül, hogy külön-külön kellene elindítani az egyes aktivitásokat.

Mit tud az óra?

• Beépített Triatlon és Swimrun mód – Automatikus váltás az úszás, kerékpározás és futás között.
• Összesített időmérés – Az óra folyamatosan számolja az összteljesítményedet, beleértve az átmeneteket is.
• Egyéni multisport aktivitás létrehozása – Bármilyen kombinációban testre szabhatod az aktivitásokat.
• Gyors váltás az egyes sportágak között – Gombnyomásra válthatsz futásról bringára vagy bármely más sportágra.

Milyen előnyt nyújt számodra?

✔️ Triatlonhoz és más összetett versenyekhez optimalizált.
✔️ Folyamatos teljesítménykövetés az összes sportágnál.
✔️ Testreszabható multisport mód a saját edzésigényeidhez.

EDZŐTEREMBEN

Erőnléti edzések, HIIT tréning és beltéri kardió és falmászás, itt pontosan követi az edzésadatokat és segít a fejlődés mérésében.

Mit tud az óra?

• Erőnléti edzés követése – Automatikus ismétlésszámlálás, pihenőidő rögzítése és súlyadatok megadása.
• HIIT edzések támogatása – Beépített AMRAP, EMOM, Tabata és egyéni HIIT időzítők, hogy hatékonyabb legyen az intervallumedzés.
• Beltéri futás és kerékpározás – A gyorsulásmérő segítségével méri a sebességet és távolságot, illetve külső szenzorokkal kiegészíthető a pontosabb adatokért.
• Falmászás, Bulder – Lehetőség van útvonalak rögzítésére és nehézségi szintek megadására, automatikus pihenőidővel és sikerességi naplózással.
• Edzéstervek és előre mentett gyakorlatok – A Garmin Connect segítségével saját edzéseket tervezhetsz és szinkronizálhatsz az órára.

Milyen előnyt nyújt számodra?

✔️ Sokoldalú edzőtermi és beltéri sportfunkciók minden edzéstípushoz.
✔️ Automatikus ismétlésszámlálás és pihenőidő-követés az erőnléti edzéseknél.
✔️ Fejlett HIIT időzítők az intenzív edzésekhez.
✔️ Részletes beltéri falmászás-követés útvonalrögzítéssel.

TÉLI SPORTOK

Pontosan követi a mozgásadatokat, magasságváltozásokat és sebességet. Az óra automatikusan felismeri a sípályán megtett köröket, és segít az off-piste kalandok rögzítésében is.

Mit tud az óra?

• Lesiklás automatikus rögzítése – A síelés és snowboardozás során az óra minden lejtmenetet automatikusan felismer és elmenti.
• Futamnézet (Run View) – Megtekintheted az egyes sífutamok részleteit, beleértve a távolságot, maximális és átlagsebességet, időt és szintvesztést.
• Túrasí és snowboard – Lehetőség van mászás és lejtmenet követésére, akár automatikusan, akár manuálisan váltva a módok között.
• Magasság és szintkülönbség nyomon követése – Tökéletes mélyhavas túrákhoz és hegyi sportokhoz.

Milyen előnyt nyújt számodra?

✔️ Síelők és snowboardosok számára fejlesztett speciális funkciók.
✔️ Automatikus lejtmenet-felismerés a lesiklópályákon.
✔️ Pontos magasságmérés és túrasí túrakövetés.

VIZI SPORTOK

Legyen szó evezésről, szörfözésről vagy egyéb mozgásalapú vízi tevékenységekről az óra automatikusan rögzíti az edzésadataidat és segít az idő, sebesség és távolság pontos követésében.

Mit tud az óra?

• Szörfözés követése – Rögzíti a hullámok számát, a leghosszabb hullámot és a maximális sebességet.
• Automatikus mozgásfelismerés vízi sportokhoz – A mozgás megkezdésekor elindítja az időmérőt, megálláskor szünetelteti.
• Futamnézet (Run View) – Megtekintheted az egyes szakaszok időtartamát, távolságát, maximális és átlagsebességét.
• Pontos GPS követés vízen – A mozgásod teljes nyomvonalát rögzíti.
• Evezési csapásszámot, illetve 500m-as tempót 

Milyen előnyt nyújt számodra?

✔️ Evezősöknek csapásszám és 500-as tempó
✔️ Szörfösök és vízi sportolók számára optimalizált funkciók.
✔️ Automatikus teljesítménykövetés és mozgásalapú rögzítés.
✔️ Pontos sebesség, idő és távolságmérés vízen is.

*Az összes Instinct 2 és 3 órában ez a navigáció megtalálható.

Az Instinct 3 outdoor órának készült, amelyben nincsenek prémium térképes navigációs funkciók, mint a Fenix vagy Epix sorozatban. Ez azt jelenti, hogy nem kapsz színes térképet, érintőképernyőt vagy részletes földrajzi információkat (pl. tavak, települések nevei). Ehelyett vaktérképes navigációval dolgozhatsz, amely megmutatja a saját pozíciódat, a feltöltött útvonalaidat, POI pontjaidat, és lehetőséget ad zoomolásra, pásztázásra.

Hogyan tudsz navigálni az órával?

1. Nyomvonal követése kültéri edzéseken

   • Az óra automatikusan rögzíti a kiindulópontodat, így visszanavigációt kérhetsz oda.
   • Ha eltévedsz, kérheted a legrövidebb légvonalbeli visszautat, amely mutatja a hátralévő távolságot is. (persze árkon-bokron át)

2. Korábbi útvonalak navigációja

   • Az órán mentett útvonalak kezdő- vagy végpontjára is kérhetsz navigációt légvonalban vagy lekövetheted oda-vissza ismét.

3. Garmin Explore alkalmazás (offline is működik)

   • GPX fájlokat importálhatsz, vagy akár térképen tervezhetsz új útvonalakat és POI pontokat.
   • Több mappát is létrehozhatsz (pl. Mátra, Alpok, Őrség), és beállíthatod, hogy az órán melyik útvonalmappát akarod látni.
   • A telefonod Bluetooth-on keresztül folyamatosan átadhatja az órád pozícióját az Explore alkalmazásnak, így az offline térképen is láthatod, hol vagy, merről jöttél és merre kell menned.
   • Térképtípusok a telefonon:
     • Topo térkép
     • Műholdas térkép
     • Alaptérkép
   • Megjelenítési módok:
     • Domborzatárnyékolt
     • Kontúrvonalas
     • Népszerűségi térkép (mutatja a Garmin felhasználók által leggyakrabban használt útvonalakat)

4. Garmin Connect alkalmazás (online működik)

   • Tréning & tervezés > Útvonalak menüpont alatt mentheted és kezelheted az útvonalaidat.
   • Sportágspecifikus tervezés – Túrázás, terepfutás, futás, MTB, országúti vagy gravel kerékpározás szerint optimalizálhatsz útvonalakat.
   • Automatikus vagy egyéni útvonal tervezés:
     • Az Automatikus tervezésnél megadod a kívánt távot és irányt, és az alkalmazás több lehetőséget kínál.
     • Az Egyéni tervezésnél manuálisan jelölhetsz be pontokat a térképen, de ez csak online működik, tehát térerő nélkül nem tervezhetsz.

Összegzés

A Garmin Instinct 3 nem egy teljes térképes navigációs óra, de vaktérképes útvonalkövetéssel, offline és online tervezéssel, valamint visszanavigációval biztosítja a szükséges alapfunkciókat az outdoor sportolók számára. Ha részletes térképes megoldásra van szükséged, az Explore alkalmazás remek segítség lehet. Sport funkciói is inkább az outdoor vonalon erősek, azaz kajak, sí,bringa és futás minden formája, s ami nincs az az edzőtermi animált edzés, amúgy nyiltvizi, medencés úszástól a konditeremig bárhol használható és teljes funkciói vannak. A Garmin Instinct 3 tehát nemcsak egy kiváló outdoor navigációs eszköz, hanem egy igazi mindennapi társ, amelyet nem kell folyamatosan tölteni, és amire bármilyen körülmények között számíthatsz rá: sport, egészség, navigáció, mindennapi használat és okosóra. Felépítéséből adódóan sajnálni nem kell, csak használni.

Leírom itt azt, hogyan épül fel a Garmin órapalettája, hogy átlátható legyen ne csak az árcimke alapján, hol helyezkedik el ebben az Instinct 3.

A Garmin csúcsterméke jelenleg a Fénix 8 széria, erre koncentrálnak, ezt fejlesztik, s minden fejlesztés lefelé csorog, azaz nincs olyan funkció vagy anyaghasználat, ami nem innen indul ki. Érdekes, de szenzorkompatibilitásban a 2 óra egyenlő. Ahhoz, hogy az Instinct 3 tudatos vásárlás lehessen, felsorolás szinten bemutatom mit nem kapott meg az Instinct 3 széria a Fénix 8-hoz képest. De a fogalmazás egyszerűsítése miatt azt írom, mit tud pluszban a Fénix 8 az Instinct 3-hoz képest.

• az anyaghasználat: sapphire vagy Corning® Gorilla® Glass kristályüveg, illetve Titán vagy rozsdamentes acél lünetta, gomb és hátlap. A sapphire jelölt órák a titánok, míg a Gorilla® Glass órák a rozsdamentes acélok. Az Instinct 3 számlapja Power Glass™.

• mechanikus gombok helyett szivárgásmentes induktív gombokat alkalmaztak, ez hasznos a búváróráknál, mivel csökkenti a víz bejutásának kockázatát és növeli az óra mindennapi tartósságát is, az induktív technológia azt jelenti, hogy a gombok működése nem mechanikus érintkezésen alapul, hanem elektromágneses elven érzékeli a nyomást vagy az érintést. Ez növeli az élettartamot és csökkenti a kopás esélyét.

• gyorscserések (Quickfit rendszer) az óraszíjak. Kompatibilisek vele, de szerszám kell a gyári szíj levételéhez
• érintőképernyő használata is megjelenik, ez opciós, azaz menüben választhatod hogyan működjön a Fénix 8 óra
• megjelenik a térkép és a térkép mögötti kereshető adatbázis, alapból Európa, de ingyenesen letölthető bármely földrész. Megjelenik 43000 golftérkép is a Fénix 8-ban, adatbázissal, illetve a síparkok térképe
• van zenememória, azaz rátölthetsz mp3-t, de prémium fiókkal: Spotify, Deezer, Amazon is rátölthető zene
• beépített hangszóró és mikrofon (telefont fel tudod venni az órán és tudsz beszélni azon keresztül és hallod a beszédet is az órán keresztül)

• hangvezérléssel lehet hívásokat indítani és üzeneteket küldeni. Tehát ahelyett, hogy manuálisan beírnád az üzenetet vagy kiválasztanád a névjegyet a híváshoz, egyszerűen kimondhatod, hogy "Hívj fel valakit" vagy "Küldj egy üzenetet X-nek", és az eszköz (például egy okosóra, okostelefon vagy hangasszisztens) végrehajtja a parancsot.
  Ez a funkció általában olyan okoseszközökben érhető el, amelyek támogatják a hangasszisztenseket, mint például a Google Assistant, Siri vagy Alexa.

• a kijelzőnek nagyobb a felbontása és 0,1"-al nagyobb az átmérője
• 32GB memória megjelenik, ez főleg zenének és hangjegyzeteknek, illetve térképnek
• Jet Lag Adviser megjelenik, mely segít minimalizálni az időzónaváltás hatásait személyre szabott tanácsokkal a fénykezelésre, alvásra, mozgásra és táplálkozásra.
• ambient Light Sensor (környezeti fényérzékelő) azt a célt szolgálja, hogy automatikusan szabályozza a kijelző fényerejét az aktuális fényviszonyokhoz igazodva, így energiát takarít a mindennapokban
• Stocks funkció megjeleníti az általad kiválasztott részvények, indexek vagy egyéb pénzügyi eszközök aktuális árfolyamát a Garmin Connect alkalmazáson keresztül

• Fenix 8 bizonyos modellekben új búvár funkciókkal rendelkezik, amelyek a víz alatti sportokhoz és merülésekhez ad támogatást. Scuba Diving (Single Gas) egygázos légzőrendszer támogatása – Alapvető scuba (palackos búvárkodás) mód, amely sűrített levegő vagy egyéb egykomponensű gázkeverék használatát támogatja, merülési mélység és idő követése – Figyeli, hogy milyen mélyre mész és mennyi ideig maradsz lent, merülési napló – Elmentheted és visszanézheted a merülési adataidat, viszont nem számol például dekompressziós megállókat vagy nitrox keverékeket.

• Wearable Trolling Motor Remote" funkciónál az óra távirányítóként használható egy trolling motorhoz (elektromos csónakmotorhoz), például a Garmin Force®

• HRV státsuz van az Instinct 3-ban, de a Fénix 8 sorozatban 3 perces azonnali mérés, amely megmutatja az aktuális stresszállapotodat, azonnali visszajelzést ad a pillanatnyi stressz-szintedről, amely befolyásolhatja az edzéseidet vagy a napi aktivitásodat.

• Real-Time Stamina valós időben becsüli a hátralévő állóképességedet. Az aktuális stamina (0-100%) mutatja, mennyi energiád maradt adott intenzitás mellett, míg a potenciális stamina a hosszú távú fáradtságot jelzi. Intenzív terhelés gyorsabban meríti az energiát, míg mérsékelt tempóval regenerálódhatsz.
• Strava és Garmin Live szegmenseket is kezel az óra 
• az órából tudok navigációt kérni egy általam kiválasztott távra és irányra, ezt a Instinct csak a Garmin Connect alkalmazásból indíthatjuk
• Around Me mode, szintén a térképhez kötődik ez a funkció, a térképen cikkenként tudok információt kérni a közeli POI pontokról
• NextFork™ navigáció szintén térképhez köthető, megmutatja a következő leágazás távolságát és irányát

• ClimbPro Ascent Featurefunkció, mely a emelkedők során segít megtervezni és beosztani az energiádat. Megjeleníti az előtted álló mászások meredekségét (%), távolságát (km) és szintemelkedését (m). Futáshoz, túrázáshoz és kerékpározáshoz használható.

• ultrafutásnál automatikusan loggolja a pihenő időt
• a Fish Forecast widget megmutatja a legjobb horgászidőket a nap és hold állása alapján, értékeléssel (gyenge–kiváló) és főbb halfogási időszakokkal.
• úszásnál tempóriszatás beállítható, valamint mutatja a Critical Swim Speed (CSS) az a leggyorsabb tempó, amit folyamatosan tarthatsz kifáradás nélkül. A Garmin CSS-teszt 200m és 400m úszás alapján számítja ki.

• megszűnt az "X" és "S" jelölés – Helyette a Garmin az óratok átmérőt tünteti fel (Instinct 3 esetében 40 mm, 45 mm, 50 mm).
• javított kontrasztarány – Még jobb olvashatóság közvetlen napfényben a Solar modelleknél
• hatékonyabb SatIQ funkció – Intelligensen kezeli a GPS energiafogyasztását, így hosszabb üzemidőt biztosít.
• fémgyűrű a tokozáson – A narancssárga fémkeret dizájnosabbá és merevebbé teszi az órát.
• vékonyabb kialakítás – Bár csak 0,4 mm-rel vékonyabb, a Garmin folyamatosan finomít a dizájnon.
• új szíjméretek – A legkisebb állásban 4 mm-rel rövidebb, a legnagyobb állásban 15 mm-rel rövidebb, de kompatibilis a 26 mm-es QuickFit szíjakkal.
• fejlettebb alvásfigyelés – Mostantól napközbeni szundi követése és alvásedző funkció is elérhető.
• edzésterhelési fókusz – Az óra osztályozza az elmúlt 1 hét edzéseit, figyeli az aerob és anaerob terhelést, mutatja az egyensúlytalanságokat és figyelmeztet a túledzésre. Eddig ez a funkció csak a Fenix, Epix, Forerunner 955/965 modellekben volt elérhető.
• automatikus sportágváltás – Multisport és triatlon módban nem kell kézzel váltogatnod az edzés közben, az óra automatikusan érzékeli a váltást.
• van vöröseltolás használat, pl. ha vadász vagy jól jön