RUNNER'S MAGAZIN

RUNNER'S WORLD Magazin 2017/3

17003

negyedévente megjelenő futómagazin 2017-es harmadik száma.

895 Ft

Az ár az ÁFA-t tartalmazza.

Hasonló termékek
A termék most van a boltban. Rendelés esetén személyes átvételig félretesszük. A csomagküldést a következő munkanapon indítjuk.
vissza a termékekhez

RUNNER'S WORLD FutóMagazin 2017/3

 

Új számunkból többek között kiderül, hogyan hasíthatsz az 5K-s versenyeken még jobban, ugyanis profi edzők osztják meg tippjeiket, ráadásul edzéstervet is találsz a magazinban. Eláruljuk, hogyan hallgattathatod el a fejedben visszangzó negatív gondolatokat és hogyan lazíthatsz jógával. Megismerkedhetsz a kávé pozitív hatásaival és szuper hamburgerreceptekkel látunk el, hogy legyen mivel megünnepelni az eredményet. Ja, és elolvashatod a Generali Runner's World futótábor beszámolóját, valamint a legjobb kutyás-futós fotók is helyet kaptak a magazinban! Ha ennél is többre vagy kíváncsi, olvass tovább!

 

Főszavakban a cikkek

  • Ámokfutás Bordeaux-ban
  • Kutyám nélkül soha
  • Ultratrail Lőrincz Olivérrel
  • Personal Best
    • Edzés
      • Hasíts
      • Beszélj magadhoz
      • Igazán lassan
    • Üzemanyag
      • Étel az agynak
      • A kávé előnyei
    • Test + lélek
      • Kezdő kocogóból elkötelezett futó
  • Features
    • Az igazán eredményes maratoni futók szokása
    • Jó munkáért jó hamburger
    • Told ki a határaid
  • Races + Places
    • Nem múlhat el futás nyár nélkül
  • I'm a runner
    • Kopcsányi Zoltán

 

NÉGYLÁBÚ FUTÓTÁRS

Miklósi Bettinek sosem kell egyedül futnia, a címlapon látható border collie, Voice mindig hatalmas lelkesedéssel kíséri gazdáját. Hetente 1-2 alkalommal megy a két fiatalabb kutyával a Margitszigetre 2-3 kört futni. Mind a ketten előtte haladnak, ismerik az irányokat, nem néznek hátra, a szembejövőket nem zavarják. Imádják csinálni, amikor készülődnek, nagyon izgatottak mindig. Ismerkedjetek meg a címlapunkon szereplő futóval és négylábú társával!

ÉTEL AZ AGYNAK

Akkor is megéri elmerülni a táplálkozás minden folyamatában – a főzéstől a mosogatásig –, ha nincs sok időd. A mindful eating, vagyis éber evés csökkenti a stresszt és sokkal élvezetesebbé teszi az étkezést Sally Powis-Campbell futó és pszichológus szerint. Ez a gyakorlat jobb eredményhez vezethet. „Ha tisztában vagy vele, hogyan hatnak szervezetedre a tányérodon lévő tápanyagok, életed más területeit is nagyobb tudatossággal gyelheted” – teszi hozzá. Mutatjuk, hogyan csináld!

TOLD KI A HATÁRAID!

A 10K-s verseny utolsó 2 km-án Kaitlin Goodman szokatlanul erősnek érezte magát. Sőt, begyorsított és szinte száguldva tette meg az utolsó 1600 métert, 52 mp-et javítva egyéni csúcsán. Minek köszönhette ezt a teljesítményugrást? Goodman számára a lefutott kilométerek jelentették a titok nyitját. Noha a 10K-ra koncentrált, a maratonra is készült, így minden korábbinál nagyobb távokat teljesített. Ismeretlen terepen járt, de jócskán megtérült a befektetése. Ám a lefutott kilométerek száma csupán a kirakós egyetlen darabkája. Megmutatjuk, milyen életmódbeli változtatások szükségesek ahhoz, hogy szintet lépj a futásban.

AZ IGAZÁN EREDMÉNYES MARATONFUTÓK 7 SZOKÁSA

Az áttörést jelentő verseny titkaira sokszor szokatlan helyeken bukkanhatunk rá. Sok futó alaposan elemzi a hosszú futásait, az intervallumedzéseit, a táplálkozását, de a legjobbak a puszta számadatokon túl is vizsgálódnak, hogy a maximumot hozhassák ki magukból. Alapvetően ezt szűrtük le egy futásról szóló könyvhöz végzett kutatásokból és beszélgetésekből. Ha idén ősszel életed legjobb maratoni idejét szeretnéd elérni, nem elég halmoznod a kilométereket és elvégezned a kulcsfontosságú edzéseket. Az alábbi módszerek segítenek kitűzni a megfelelő célokat, kitartani a nehéz szakaszokon, és kialakítani a sikerorientált hozzáállást.

HIPERLAZA FUTÓK

Kezdő futóként sokat olvashatsz róla,hogy a hajlékonyság nélkülözhetetlen a jó teljesítményhez. Folyamatosan sulykolják beléd, hogy nyújtani kell, figyelj, nehogy túl merevvé válj. Ám pusztán azért, mert bizonyos fokú hajlékonyság hasznos a futáshoz, automatikusan az következne ebből, hogy a több feltétlenül jobb is? Büszkélkedhetsz azzal, hogy a jóga- foglalkozásokon te vagy a leghajlékonyabb, de háromból egy futó esetében a kulcsterületek túlzott hajlékonysága – szakszóval: hipermobilitása – fenyegetést jelent a lábra és a hosszabb távokat illető ambíciókra, ráadásul krónikus sérülésekhez is vezethet. Az RW utánajárt, hogy pontosan mi ez; honnan tudhatod, hogy téged is érint-e; és mit tehetsz, ha igen.

MOONSHOT

A hírhedt Curva Parabolica hatalmas ívén minden idők három legkiválóbb hosszútávfutója didereg a késő délutáni szélben, és a startjelet várják. Köröttük nyugtalanító csend telepedik a tájra. A céljuk viszon közös: áttörni a 2 órás maratoni időhatárt. A Runner’s World exkluzív, kulisszák mögé kalauzoló riportjából kiderül, hogyan zajlott a májusi kísérlet.

 

 

 

 

 

Nyitva tartás

hétfő 13:00-19:00
kedd 09:00-16:00
szerda 13:00-19:00
csütörtök 09:00-16:00
péntek 09:00-16:00
szombat zárva
vasárnap zárva

Bolt és kapcsolat

1033 Budapest Szentendrei út 13

+36 1 6111 444

zerge@zerge.info Bankkártyák